吃什麼食物補鉀最快 補鉀最快的食物有哪些
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鉀是用來調節人體體內酸鹼平衡的作用,如果體內長期缺鉀,可能會導致心悸、心律不齊、四肢無力、情緒不穩定、噁心嘔吐。缺鉀對人體的危害很多,所以,多吃含鉀的食物是補充鉀元素的好方法。下面就來看看吃什麼食物補鉀最快。
吃什麼食物補鉀最快
1.堅果
堅果中具有豐富的營養物質,具有豐富的鉀含量,尤其是很多孕婦可以在懷孕期間多吃堅果,山核桃,瓜子以及花生仁等等,這些都是非常不錯的補鉀食品。
2.毛豆
毛豆中的鉀含量很高,吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素,緩解因為鉀流失引起的疲乏無力,食慾下降等現象。
3.綠豆
綠豆裏面也是含有豐富的鉀元素,身體鉀元素缺乏的話,就是會引起皮膚瘙癢和暗瘡,我們食用綠豆補充鉀元素就可以防治一些因為缺鉀導致的皮膚病。
4.櫻桃
櫻桃果實色澤鮮豔、果肉嫩脆,是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果,同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類,是營養全面的水果。小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克,是補鉀的好水果。
5.豆腐皮
豆腐皮裏面也是含有非常豐富的鉀元素,而且裏面也是含有大量的氨基酸和蛋白質,所以我們食用一些豆腐皮能夠幫助增強我們身體的免疫力,促進身體的發育,所以很適合兒童來食用。
6.香蕉
香蕉裏面也是含有豐富的鉀元素,是所有水果裏面鉀含量最為豐富的,食用一些香蕉可以幫助消化,在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身體鉀元素的正常,而且香蕉的熱量不高,有飽腹感,所以很適合減肥的人羣食用。
以上就是為大家介紹的吃什麼食物補鉀最快相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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