吃螃蟹容易長胖嗎 減肥期間可以吃螃蟹嗎
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眼下是吃螃蟹的好時節,蟹肉肥美、營養價值又高,不少人都喜歡吃,但是有些女性朋友會擔心吃螃蟹變胖,那麼吃螃蟹容易長胖嗎?
吃螃蟹一般不會長胖。
螃蟹是種低熱量、高蛋白質的食物,吃了螃蟹還會增加飽腹感,一般來説是不會出現長胖的現象的,但是螃蟹的蟹黃中,膽固醇是比較高的,吃多了蟹黃就有可能會長胖。
減肥期間可以吃螃蟹。
減肥期間要避免食用油脂過多的食物,儘量多吃一些清淡、少油鹽的食物,而將螃蟹用來清蒸着吃,是比較清淡的,在減肥期間可以適量的食用。
1、準備適量的螃蟹、生薑片、葱段末。
2、將螃蟹處理乾淨,去掉蟹鰓、胃、腸、心等不能食用的部位,然後將螃蟹清洗乾淨。
3、然後再將螃蟹放入蒸鍋中,加入適量的清水,放入葱段和薑片,蓋上鍋蓋,蒸煮15-20分鐘就可以了。
一天適合吃多少螃蟹,主要還是與個人體質以及螃蟹的大小有關。
一般正常體質的成年人一天吃一斤二兩左右的螃蟹就足夠了,也就是二兩半蟹不超過5只,三兩蟹不超過四隻,四兩蟹不超過3只,視具體情況而定;而老人、小孩等體質比較虛弱的人羣最多一天吃一隻,而且螃蟹不能天天吃,因為蟹黃中含有的膽固醇含量極高,天天吃容易引起高血脂症、肥胖等症狀,還會增加患心血管疾病的機率,危害身體的健康。
眼下是吃螃蟹的好時節,蟹肉肥美、營養價值又高,不少人都喜歡吃,但是有些女性朋友會擔心吃螃蟹變胖,那麼吃螃蟹容易長胖嗎?
減肥期間的人羣在吃螃蟹時,可以適當的蘸點生薑末、大蒜末、食醋等調合而成的醬汁食用,這樣不僅不會長胖,還能增加清蒸螃蟹的口感,中和螃蟹的寒氣。
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