可以降血脂的食物 吃什麼能降血脂
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高血脂是一種常見代謝性疾病,與高血壓、冠心病、卒中有緊密聯繫。飲食、運動和藥物是控制高血脂三大法寶,飲食控制則是基礎,下面我們就來了解一下可以降血脂的食物。
可以降血脂的食物
1.洋葱
洋葱中含有前列腺素A,二烯丙基等物質,這些物質可以改善人體血液黏稠症狀,因此也可以對降血脂起到很好的功效。
2.菠菜
菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
3.海魚
海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸變質,所以最健康的吃法是清蒸。每週兩次,每次150克以上即可達到降血脂的效果。
4.大蒜
大蒜裏邊含有一種叫做酸辣素的物質,這種物質可以降低膽固醇和甘油在人體血液中的含量,也可以降低膽固醇的形成機率,所以可以起到很好的降血脂,預防心血管疾病的作用。
5.山楂
研究表明,山楂的許多成分具有強心、擴張血管、增強冠脈流量及有持久的降壓作用,有改善循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用,其所含脂肪酶亦能促進脂肪食積的消化。
6.蘋果
蘋果可以幫助消化,也可以達到清熱解煩的效果,蘋果的維生素含量是非常高的,這種對心腦血管疾病的預防有很大的幫助,也可以幫助患者達到降血脂的目的。
7.紅薯
紅薯對降血脂也有一定的功效,因為紅薯中含有豐富的膠原以及粘多糖類物質,可以幫助人體保持血管的彈性,而不會出現動脈硬化等症狀,同時也可以使皮下脂肪減少,起到降血脂的作用。
以上就是為大家介紹的可以降血脂的食物相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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