喝了綠茶睡不着怎麼辦 綠茶喝多了會失眠嗎
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夏天天熱,總喜歡喝一些茶來清熱降暑,但是不小心喝多了,導致睡不着怎麼辦呢?
綠茶中咖啡因是導致睡不着的主要原因。咖啡因會刺激神經,導致腎上腺激素分泌升高,機體精神亢奮。可以食用一些降低腎上腺激素的物質,如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質的酸棗仁。
大腦中的松果體素會在夜間隨血液循環,作用於睡眠中樞會使人產生濃濃的睡意,可以吃一些富含松果體的食物,會促進人體松果體素的合成,可以增強睡意,常見的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。
綠茶喝多了可能會導致失眠。
失眠的主要原因是因為綠茶中的咖啡因刺激了神經,導致腎上腺素分泌,出現精神振奮的現象,但是不同人體的咖啡因代謝時間是不同的,正常人羣三個小時左右就完全代謝,有些人體質特殊咖啡因對其並沒有作用,有些人羣會被咖啡因影響十個小時之久。所以綠茶喝多了有可能會導致失眠。
1.下午三點之後不喝濃茶,防止攝入過多的咖啡因。
2.喝茶的時候,洗一邊茶,將頭茶倒掉,大多數咖啡因、茶多酚等物質都溶在裏面,減少咖啡因對人體的影響。
3.睡前喝綠茶要喝淡茶,卻不能多喝,體內過多的水分也影響睡眠。
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