桂圓減肥期間可以吃嗎 桂圓所有人都能吃嗎
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朋友送了一小袋桂圓給我,説是味道很甜讓我嚐嚐,不過我最近在減肥,那麼桂圓在減肥期間可不可以吃呢?
可少量食用。
桂圓可食用也可入藥,由於桂圓所含的糖分非常高,其全糖含量大約佔12.38%-22.55%,還原糖含量大約有3.85%-10.16%,因此在減肥期間如果進食過多的話,所含的糖分在體內很容易轉化成葡萄糖為身體帶來熱量,繼而影響減肥成效,所以減肥時如果想吃桂圓,一定要控制好量,不要過量食用。
可以。
100克桂圓的熱量大約是60-70大卡,熱量不算高也不算低,且桂圓成分中總糖佔比很高,進食後對人體會起到營養補充的效果。但如果減肥期間吃多了高糖分的桂圓的話,可能會影響減肥效果甚至還會有發胖的可能,不過在減肥期間每天吃10個桂圓是比較合理的,同時吃完後最好進行適當的運動鍛鍊來消耗攝入的熱量。
並不是。
桂圓雖然食用了對自身有良好的益處,但並不是所有人都適合吃,以下人羣就不建議食用:
桂圓果肉中可溶性部分中葡萄糖含量約佔26.91%,食用後能很容易被人體吸收利用,對於高血糖人羣來説,吃桂圓後容易導致體內血糖失衡,對健康造成不利影響。
桂圓水果食性偏温,吃多了會導致體內攝入的温熱之氣累積腸胃,加上桂圓糖分佔比較大,食用後會耗傷自身津液,從而加重上火人羣口乾不適、口舌生瘡等現象。
中醫認為,進食過多肥甘厚膩的食物有礙脾胃運化,繼而濕熱藴結脾胃,脾失健運胃失納降,桂圓味甜糖分高,痰濕停滯人羣吃多了可能痰濕停滯的現象更嚴重。
新鮮桂圓。
幹桂圓是新鮮桂圓曬乾加工而成的,雖然兩者是同一種水果,吃多了都會導致人體上火,但是新鮮桂圓相比於幹桂圓會更容易上火一些。因為幹桂圓在曬乾的過程中其功效作用會趨於温和,因而食用後上火的風險也就會小一些,不過幹桂圓吃多了也是有可能會上火的。
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