減肥吃香蕉可以嗎 吃香蕉會不會長胖
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香蕉是生活中十分常見的水果,具有很高的營養價值,因為香蕉的熱量高,所以很多人怕吃了以後長胖,但其實香蕉是具有減肥效果的,下面就來了解一下吧。
減肥期間是可以適量的吃一些香蕉的。
因為香蕉中澱粉含量很高,所以很容易飽腹,加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量(能量食品)堆積。從這個角度來講,香蕉可以作為減肥首選的優良食品。
適量的食用香蕉的是不會長胖的,不過因為香蕉的熱量比較高,如果吃多了還是就有增肥的可能。
每天2根香蕉問題不大,吃香蕉可以減少其他食物的量,就不會發胖了。肥胖還是因為吃得多,活動少引起的。吃兩根香蕉,可以相應的控制碳水化合物的入量,應該不會引起發胖。
香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,高水分、高澱粉、低脂肪的特點十分明顯。同時膳食纖維含量也較高。香蕉雖然在水果中熱量不算低,但早餐吃香蕉能很快補充身體所剩不多的糖原。
吃一根香蕉就能讓人有很好的飽腹感,所以香蕉不要大量吃,一般一天一根就可以了,香蕉當早餐做成牛奶燕麥香蕉粥是很好的減肥餐。
把香蕉切成小塊小塊的,加入牛奶之中可讓牛奶更加香醇。小塊小塊的香蕉切好放在一起,看上去量會很多,吃完幾塊香蕉切片,可以讓人很有滿足感。怎麼吃香蕉能減肥?建議把切成小塊吃。
白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。體質虛寒的女性早餐吃香蕉要喝常温的白開水,不限喝的量,勤喝即可。
香蕉給人體提供飽腹的同時,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便。豆漿含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,可抑制人體脂質和糖類的吸收。選擇無糖豆漿配合香蕉的吃法,能取得雙重減肥效果。而且卡路里不高。
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