吃烤紅薯可以減肥嗎 減肥能吃烤紅薯嗎
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秋冬季節,隨處可以聞見烤紅薯的香味,紅薯營養豐富,含有大量的碳水化合物、維生素、膳食纖維等,有較高的食用價值,那麼吃烤紅薯可以減肥嗎?
正確食用才有用。
烤紅薯營養豐富,含有大量的碳水化合物、膳食纖維等,還含有維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、礦物質等營養物質,100克烤紅薯的熱量為99大卡,屬於熱量較低的食物,而且紅薯中含有大量的膳食纖維、果膠等,既能促進食物消化,又能減少腸道內脂肪、膽固醇的吸收,還可以增加飽腹感及延遲胃的排空,掌握正確的方法吃烤紅薯,可以輔助減肥。
能適量食用。
烤紅薯中含有大量的膳食纖維,膳食纖維能推動腸胃的蠕動,有利於食物消化,適量吃烤紅薯,可以幫助排便,而且烤紅薯中含有豐富的碳水化合物,可以當做主食,能增加飽腹感,減肥期間吃烤紅薯,既能補充營養物質,又能輔助減肥,但要注意適量食用。
紅薯更減肥。
玉米和紅薯都是常見的粗糧,熱量較低,含有大量的膳食纖維,都適合在減肥期間食用。但是玉米中含有水分較多,相對來説,沒有紅薯的飽腹感強,而且紅薯中含有豐富的果膠,果膠除了可以使人產生飽腹感外,還可以延遲胃的排空,並且能吸收食物中未消化的脂肪,因此吃紅薯更利於減肥。
過量食用會。
烤紅薯雖能促進食物消化、增強飽腹感,但是也含有大量的碳水化合物、糖類物質等,晚上消化功能減弱,過量食用烤紅薯,會增加腸胃的負擔,容易造成胃酸、腹脹等症狀,而且多餘的糖類物質在體內堆積,可能轉化成脂肪,因此晚上過量吃烤紅薯可能會發胖。
秋冬季節,隨處可以聞見烤紅薯的香味,紅薯營養豐富,含有大量的碳水化合物、維生素、膳食纖維等,有較高的食用價值,那麼吃烤紅薯可以減肥嗎?
適量食用。
紅薯雖然熱量較低,但是含有的碳水化合物較豐富,減肥期間應適量食用。另外,炸紅薯、芝士焗紅薯等屬於熱量較高的食物,減肥期間應該少吃或不吃。在減肥期間,可以用紅薯代替主食,並且減少其他食物的攝入,避免食用高油脂、高熱量、過甜的食物。
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