吃水果有什麼好處

多吃水果毫無疑問好處很多，常見水果包括蘋果、橘子、梨子、葡萄、香蕉、哈密瓜、獼猴桃、菠蘿等，其中以蘋果最為常見，功效最為全面，一年四季均有供應。吃水果具體有哪些好處呢？

水果能保健養生

水果含有人體需要的多種維生素，可以調節休內代謝，預防疾病。特別是維生素c，可增強人體抵抗力，預防感冒等疾病，促使傷口癒合，維持骨能、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的彈性和抵抗力。

水果能瘦身減肥

進餐前20~40分鐘吃一些水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾，水果內的粗纖維還容易讓人有飽腹感。另外，進餐前吃一些水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，從而間接地阻止了過多脂肪囤積在體內，達到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果，也不要選擇酸性太強、澀味濃的水果，可選擇蘋果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。

吃水果美容養顏

水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。

水果能有效排毒

水果含有很多膳食纖維，能起到促進腸蠕動作用，防止便祕，有利於體內廢物及毒素排泄。

多吃水果毫無疑問好處很多，常見水果包括蘋果、橘子、梨子、葡萄、香蕉、哈密瓜、獼猴桃、菠蘿等，其中以蘋果最為常見，功效最為全面，一年四季均有供應。吃水果具體有哪些好處呢？

吃水果調節人體酸鹼性

水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性，所以被稱為成鹼性食物。而肉、魚、蛋、水產品、豆製品等食物的代謝最終產物呈酸性，屬於成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱鹼性的條件下才能正常進行。現在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對於糾正偏酸性環境，維持體內正常的酸鹼度有重要意義。