用眼過度怎麼緩解
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上網時間過長,或者看書的光線不好,時間久了,就會感覺到眼睛乾澀、流淚、眼睛酸脹、眼眶周圍疼痛等症狀,嚴重時甚至會出現視力下降,那麼用眼過度要怎麼緩解呢?
將兩手拇指的指腹輕輕的從眉梢內側推按至眉梢的外側,用力舒適為宜,每次20-30次。
太陽穴:在顳部,當眉梢與目外眥之間,向後約一橫指的凹陷處。
用兩手大拇指輕輕地摩擦周圍眼眶,從下到上,持續20-30次,用力柔和緩慢。
用大拇指輕輕的按揉睛明穴、攢竹穴、四白穴,持續按揉3-5分鐘。
睛明穴:在面部,目內眥角稍上方凹陷處。
攢竹穴:在面部,當眉頭陷中,眶上切跡處。
四白穴:雙眼正視前方,順着瞳孔往下作一直線,順着這條直線往下可觸摸到眼眶骨上面有一個凹陷,即為四白穴。
用拇指或者食指用力點按光明穴、風池穴。3-5分鐘。
光明穴:在小腿外側,當外髁尖上5寸,腓骨前緣。
風池穴:位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
先用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘,然後浸一條長毛巾到冰水裏,捂在眼睛上,重複幾次。這樣可以加快眼睛局部的血液血環,使血液暢通,能夠快速緩解用眼過度眼睛疼痛的不適症狀。
長期一個動作盯着屏幕看很容易就會導致用眼過度,這個時候最簡單的緩解方法就是將頭向後仰起同時不停的眨眼,這樣可以使局部血液暢通。往往只要做2~3次眨眼運動有效緩解眼部不適。
若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試着做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
上網時間過長,或者看書的光線不好,時間久了,就會感覺到眼睛乾澀、流淚、眼睛酸脹、眼眶周圍疼痛等症狀,嚴重時甚至會出現視力下降,那麼用眼過度要怎麼緩解呢?
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,眺望窗外較遠的的景物,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對保護眼睛有很大的幫助。
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