體內垃圾如何排出體外 中醫教你清5種人體垃圾
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俗話説“積為百病之源”,一旦體內的垃圾過多,就容易誘發多系統疾病。那麼如何一鍵清除體內垃圾呢?下面一起來看看吧。
中醫認為,氣貴於流通。人的怒、思、悲、憂等情緒過於強烈或持續時間過長,最易引起“氣”的運行失常,從而導致氣機鬱滯不暢,形成“氣積”。
氣機失調主要和肝、肺有關。肝失疏泄,則氣機鬱滯,常表現為長呼氣、長歎氣後自覺暢快,也可伴有胸悶不暢、神情抑鬱或急躁易怒、失眠多夢、舌苔發白等表現。
清理對策1、運動是最好的藥:户外運動是氣機升降平衡、疏肝降火的好方法,推薦慢跑、爬山、健步走、太極拳等;
2、適量補充有行氣功能的食物:如柑橘、韭菜、洋葱、檸檬、山楂、白蘿蔔等;
3、合理飲用藥茶:用玫瑰花、茉莉花或薄荷沖水代茶飲,也可舒肝理氣。
人的水液代謝節奏被打亂,人體的有些部位會出現供水不足,有些部位則出現水液過剩便形成水積,即“水腫”。腎主水,主管水液的疏泄,可維持體內水液的正常代謝。如果腎失靈,就會發生水腫。
小到熬夜後晨起的眼袋,大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型表現。
清理對策1、補充高鉀、利尿的食物:常見的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等;
2、藥膳消水腫:粳米可補益脾胃,每天清晨煮粥吃,可緩解勞累後引起的眼瞼、四肢輕度水腫等;
3、長期水腫及時就醫:肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫,建議及時就醫。
血積是指瘀血凝結成積。當體內血液運行不暢或內出血不能消散、成為瘀血阻滯血流時,即為血瘀。高油、高脂飲食,抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。若不加以控制,血瘀的最終結果即為血栓。
血瘀體質的人最典型的症狀就是疼痛,且多是刺痛。此外還多伴有形體消瘦、面色晦暗(尤其是脣及周邊)、易脱髮、皮膚莫名出現瘀青等表現,女性則多見痛經或經血暗紅。
清理對策1、多吃活血通脈的食物:推薦黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等,不宜吃冷飲或寒涼的食物;
2、避免劇烈運動:血瘀體質的人鍛鍊不宜過猛,可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等;
3、飲山楂紅糖水:山楂行氣散瘀,紅糖益氣補血,兩者結合對血瘀體質的人很有益處。
“食積”即積食,飲食不規律、暴飲暴食等都是造成食積的常見原因。
除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適,積食的人還常出現口臭,手腳心發熱,皮膚髮黃,精神萎靡或睡不踏實,睡覺時不停翻身、磨牙等症狀。
清理對策1、改善脾虛是根本:積食是“標”,真正的問題往往是“脾虛”。平常可適當補充一些健脾的食物,如山藥、栗子、小米、紅棗等,少吃生冷食物、避免着涼;
2、試試食療方:在減少進食量的同時,適當配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿蔔粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補脾的功效。
俗話説“積為百病之源”,一旦體內的垃圾過多,就容易誘發多系統疾病。那麼如何一鍵清除體內垃圾呢?下面一起來看看吧。
痰的成因較為複雜,外因多與感受濕邪有關,內因多與肺、脾、腎等功能失常有關。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更容易被痰積盯上。
痰所引起的疾病臨牀表現多樣,可停留在身體的不同部位,引發相應的症狀。頭暈目眩、噁心嘔吐、心悸氣短、中風甚至腫瘤等,都是因停於臟腑、經絡的無形之痰引起的。
清理對策1、吃些化痰濕的食物:利肺化痰可以用羅漢果、梨肉煎湯,健脾化痰可以用陳皮、茯苓煮粥,理氣化痰可以用藿香、佩蘭泡茶,温化痰飲可以用桂枝、白朮、茯苓煉製膏方等;
2、避免外濕入體:遠離潮濕的環境,不穿沒幹透的衣服,洗完頭髮要及時吹乾;
3、治病不如防病:保持心情舒暢,飲食有節,規律作息,合理鍛鍊,痰濁就不容易停聚在體內。
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