經期吃什麼排毒排污血 4種食物幫你清除體內廢棄物
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月經期間雖然讓不少女生痛苦不已,但這其實是最好的排毒時期哦!月經期間吃什麼好排毒排污血?下面帶來月經期間飲食注意事項介紹。
生薑和紅糖都是很好的補血活血聖物,相信女生們應該從小就聽媽媽説要多喝紅糖水和生薑水吧?姜棗紅糖水非常適合經期時飲用,尤其是經期四肢寒冷、小腹冷痛、經血不暢的女性,在經期喝姜棗紅糖水,不僅能讓自己變得温暖起來,還可以促進體內的血液循環,從而讓體內的毒素和污血更快的排出體外。
紅豆也是公認的補血好物,最佳使用方法就是紅豆粥。紅豆粥具有排毒排污血的功效,所以,非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。紅豆粥的做法很簡單,首先將紅豆提前浸泡五個小時,然後將所有食材處理乾淨後一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
不少女生經期會有小腹漲的困擾,那麼喝蜂蜜水就是最佳選擇了哦!身邊常備一杯蜂蜜水,平時喝有清腸排毒效果,經期喝能緩解小腹墜漲。不僅如此,檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效,也適合女性朋友在經期飲用。檸檬蜂蜜水的做法很簡單,首先準備一杯温開水,然後加入適量的蜂蜜和一片檸檬,混合均勻後即可飲用。建議早上喝一杯,晚上也喝一杯,排毒排污血的效果會更加好。
用荷葉5g、何首烏25g,黃耆、玫瑰花、桑葉各5g,炒決明子、茯苓、枸杞各15g,麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用,此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效,也有助於女性在月經期間排毒排污血。
雙膝彎曲跪地,大腿與臀部同寬,小腿略往外張開,腳背碰地,臀部坐在瑜伽磚上,背部向上延伸。
雙手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。停留30秒~1分鐘。
功效:英雄式和牛面式主要在舒緩經期所產生的關節疼痛,特別是髖關節和膝關節的痠痛,透過呼吸延伸雙手,放鬆上半身肌肉,也能舒緩背部和肩、頸的痠痛。
坐在地上,雙腿往前伸直,放置兩個長枕在膝蓋上,吐氣,手肘相疊,上半身往前放鬆,額頭貼近手臂,雙腳勾起,保持呼吸。停留3~5分鐘。
功效:穩定經期所帶來的焦慮暴躁情緒,也可以舒緩痛經和頭痛。
雙手臂彎曲在背後合掌,先保持在腰部高度。慢慢吸氣,手肘往外張開,背部往上延伸,合掌的手往上移動至胸口位置,保持呼吸停留大約一分鐘。
功效:祈禱式可以消除生理期時腿部的腫脹現象,預防靜脈曲張,而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉,增加上背部的柔軟度,消除經期所帶來的肩頸痠痛。
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