春季養生注意事項 8個禁忌不要犯
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春季養生注意事項,“一年之計在於春”,趁着春天打下基礎,整年健康不用愁。人人都能隨口説出幾句“春捂秋凍”等養生口訣,可對於此時的養生禁忌卻瞭解甚少!
不少人家中準備了各種降火藥丸,一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒。在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。
支招:預防上火,應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。
年輕人靠着火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脱衣服。
支招:
第一,別急着“換季”。冬季衣物先別急着收起來,等氣温穩定了再換季。
第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚温差變動大。可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。
第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
睡的時間太長,會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒,反而更疲憊。
支招:解決春困,要抓住兩個黃金時間點:一是起牀後,二是午飯後。
春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生髮。起牀後不妨伸個懶腰,做做乾洗臉。散步則可以放在午飯過後,在陽光下走30分鐘左右,然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
支招:“春為肝氣當令”,它有利於調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。
而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、葱、蒜、蓮子、大棗、山藥等,也很適合春季吃。
此外,應告別冬季養生式温補,改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人羣尤其要注意。
春季養生注意事項,“一年之計在於春”,趁着春天打下基礎,整年健康不用愁。人人都能隨口説出幾句“春捂秋凍”等養生口訣,可對於此時的養生禁忌卻瞭解甚少!
春天的外部環境和皮膚狀況,與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現過敏反應,護膚效果也打折扣。
支招:春季應循序漸進地更換護膚品。氣温上升後,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防曬,敏感肌膚更需注意。
春天氣温上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
支招:春季通風,比任何季節都重要。不管是家裏還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次。每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。
冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節,人們應多做户外活動,對健康十分有利。
支招:春主生髮,在出遊時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面,鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對乾燥寒冷的空氣有加温、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛鍊。
另外,春季運動要有度。二附院骨科主任醫師陶軍介紹,對於整個冬天不怎麼運動的人來説,運動應循序漸進,不要過快過猛,否則容易出現身體不適,還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少,可以做做拉伸運動。
春季養陽重在養肝,調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡,容易導致肝氣鬱滯不暢,引發腹瀉等問題。若是過於憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。
支招:春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達。當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草,以保持心情愉悦。
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