冬季高血壓注意事項 這4種更要格外當心
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冬季,對高血壓患者來説是個“坎兒”。冬季的血壓波動也明顯大於夏季,血壓波動性增大帶來的最主要的危險就是併發症發病增多,血管遵循“熱脹冷縮”原理,天氣變冷時,體內腎上腺皮質激素分泌增多,會使血管收縮更明顯,進而導致血壓升高、波動明顯。如果患者又處於疲勞、緊張、激動的狀態,就會使血壓更高,增加不良後果的發生風險。因此,在冬季來臨時,高血壓患者要特別注意加強保健。下面就來看看冬季高血壓注意事項吧。
在冬天一樣要注意遠離“三高食物”,平時吃東西要清淡,並且飲食要規律。平時要多喝水,也要多吃水果和蔬菜,那些可以軟化血管的食物可以多吃,有這種功能的食物有黑木耳和洋葱頭等。
低鈉鹽的飲食能起到一定的降壓效果,而高鉀食物對高血壓患者的幫助則在於降低心血管事件發生的風險,豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、蘋果等都是“低鈉高鉀”的常見蔬果。
冬季的時候天氣是特別寒冷的,氣温的過低會導致血壓波動變快。不少高血壓病人在冬天的時候會覺得即使吃藥也不是那麼有效,有些人甚至以為買到了假藥,其實不是,冬季就是這樣的。所以冬季的時候高血壓患者一定要多穿衣服,不要讓自己凍着了。頭上要戴上厚厚的帽子,腳上要穿着厚厚的靴子,確保身體的温度不低。
冬天的時候晚上的時間比較長白天的時間比較短,高血壓患者要確保自己有好好休息以確保血壓的穩定,此時我們應該及時調節生物鐘以適應自然環境。雖然冬季的時候都喜歡窩在被窩裏面睡覺,但是一定要克服住,不要睡太多,足夠就可以了。
適當的運動可以擴張血管、促進血液循環,對高血壓患者來説有非常好的保健作用,但在寒冷的冬季應調整運動的時間和方式。有晨運習慣的高血壓病人要特別小心,冬季的清晨較為寒冷,習慣早晨運動的人儘量推遲運動時間較好。
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