經常不吃晚餐會怎樣 如何吃出健康
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相信很多人都聽過不吃晚餐能減肥的説法。沒錯,不管是誰,每天少吃一頓飯的熱量,是會減掉點體重,但靠節食減掉的多數是水分,很容易反彈。事實上,長期不吃晚飯挺傷身體的,容易破壞腸胃功能、影響內分泌,並且一點兒也不利於減肥。
明明飢餓卻堅持不吃晚飯,很可能會讓你餓得頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐。
這些,都是低血糖的症狀。輕微的低血糖,只是讓人難受一陣。但嚴重狀況下可能出現精神不集中、躁動、易怒、昏迷甚至死亡的現象。
堅持錯誤的過午不食方法,身體各大器官營養供給不夠,會造成營養不良。
而且,身體器官受到傷害以後就不能好好工作,影響日常生活。時間一長,人的免疫系統抵抗力也便下降了。
晚上不吃飯,餓得心慌體乏的,怎麼睡得着?不吃晚飯的後果,就是入睡變得艱難。
好不容易睡着了,還可能因為飢餓或相關原因而再度醒來。
肚子餓得時候,胃部沒有東西消化,胃酸可能會傷害胃黏膜,而引發胃部不適。
時間長了會使胃潰瘍、胃炎發病的風險增加。
相信很多人都聽過不吃晚餐能減肥的説法。沒錯,不管是誰,每天少吃一頓飯的熱量,是會減掉點體重,但靠節食減掉的多數是水分,很容易反彈。事實上,長期不吃晚飯挺傷身體的,容易破壞腸胃功能、影響內分泌,並且一點兒也不利於減肥。
從餓肚子影響夜間睡眠,延伸到白天來説,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,必然會對工作效率造成負面影響。
一方面,這可能讓你被領導批評,甚至丟掉工作;另一方面,心情受到影響,對健康也是雙重打擊。
肚子餓得咕咕叫,堅持不下去的人,可能已經躺上牀了還爬起來吃宵夜,夜宵多數又是高油脂的炒粉面類。
這麼一來,所謂不吃晚飯來減少熱量攝入的目的,也隨之打了水漂。
深夜吃油膩的東西,不容易消化,回過頭再次影響睡眠質量,進入新一輪的惡性循環。
不吃晚餐容易導致睡眠時處於飢餓狀態, 產生低血糖,人的大腦細胞只能利用血裏的葡萄糖合成。人的血糖低於人體的正常值時,會導致大腦細胞的養分供應中斷。
一旦腦細胞的能量供應中斷,就會產生腦細胞缺氧,當腦細胞缺氧狀態即低血糖狀態達到6個小時以上時, 就會導致腦細胞死亡,腦細胞死亡是不可逆的。
晚上低血糖狀態時,人體的生命活動主要依靠肝臟儲備的能量,這就增加了肝臟等內臟的負擔。
若不吃晚飯,第二天早上吃早餐導致血糖早晚落差很大,易引發疾病。
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