睡前餓了吃什麼不會胖 5種食物有助於睡眠還能瘦身
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
要是在睡前要是感到飢餓,可以在睡前為自己準備好食物,這樣就不怕啦。可以讓你的睡眠變得更加香,一夜長夢哦。
香蕉能平穩血清素和褪黑素之外,還含有可以讓人體肌肉鬆弛放鬆下來的鎂元素,在睡前吃香蕉是不會引起發胖,香蕉卡路里低,而且還含有非常豐富的食物纖維,還可以促進腸道哦。
小米粥含有色氨酸,可以能夠抑制中樞神經的興奮度,讓人產生一定的睏倦感,同時在進一步可以生成褪黑素,能夠起到鎮靜和誘發睡眠的作用。
睡覺前餓的時候,你還可以選擇全麥麪包,再加上一片土司,搭配蜂蜜和茶,可以釋放出一種胰島素,能使得色氨酸達到人腦轉化為複合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦。
在燕麥中含有富足的營養,有很高的睡前佳品價值。煮一點穀類,加點蜂蜜混合就更好了,還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使產生褪黑素,一點點就能起到促進睡眠的效果,當然要是食用量大,效果會更好的。
土豆可以幫助你睡眠,可以清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起到干擾作用的酸,只要把烤好的馬鈴薯攪碎放入温牛奶中就可以。但是不能過量哦,一個小小的土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反可以清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物,要是混合温奶做成土豆泥的話,效果會更好的。
產後吃哪些食物有助於睡眠 睡前吃哪些食物睡眠好還不長胖
睡前喝什麼有助於睡眠 這些東西千萬不要吃
睡前做什麼有助於睡眠 8招助你一覺睡到天亮
睡前做什麼有助於睡眠 睡前這個動作,排出毒素醒來變漂亮
睡前不能吃什麼 幾種與睡眠合不來的食物
睡前做什麼有助於睡眠 讓你可以輕鬆睡到天亮
吃哪些食物有助於睡眠 睡覺什麼姿勢最好
睡前洗澡有助於睡眠嗎 睡前洗澡真的能提高睡眠質量嗎
寶寶吃什麼食物有助於睡眠
晚上睡覺前吃什麼水果好 睡前吃這些更有助於睡眠
睡前泡腳有助於睡眠嗎 睡眠不好泡腳加什麼
睡眠不好如何調理 哪些食物有助於睡眠
睡前餓了該不該吃東西 睡前餓了吃什麼不會胖
睡前怎麼做有助於入睡 睡前五個好習慣幫你減壓助眠
睡前喝什麼有助於睡眠 喝這個比吃藥還見效
睡前餓了該不該吃東西 睡前餓了吃什麼不長胖
睡前吃什麼有助於睡眠
睡前吃什麼有助於睡眠 多吃這些睡的香
睡前餓了該不該吃 睡前餓了吃什麼不會胖
睡前做什麼有助於減肥 這麼睡覺還能瘦