睡覺多夢的原因和治療方法
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做夢是十分普遍的睡眠現象,夢無影無蹤,抓不住,摸不到,幾乎每個人説起夢都有許多身臨其境的感受,都能煞有介事地感受到夢中的喜怒哀樂,但睡眠常常多夢不僅會影響睡眠質量還會讓身體出現其他不適症狀。今天我們一起來了解下睡覺多夢的原因和治療方法。
指的是做夢者本身的心理、生理、情緒變化以及體內各臟器組織的變化為致夢因素。包括內分泌失調,身體過熱,胃腸道過於飢餓、疼痛、飽脹、疾病以及心理變化,情緒變化。具體來説有以下因素:
1.青春期。內分泌激素分泌旺盛,發育較快,夢多飛揚、玩耍、奔跑或與好友約會、遺精、夢交等;
2.吃太飽。過飽的狀態入睡,胃腸道脹滿的刺激作用於大腦,容易做有關飲食進餐的夢;
3.疾病致夢。消化不良,身體某個部位疼痛、發熱等都會引起多夢和噩夢;支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢,當呼吸通暢後容易做飛行的夢;
4.膀胱過度充盈。這是夜尿症患者的主要原因,也是成人在睡夢中常常找廁所的主要原因;
5.體內有寄生蟲(蛔蟲、鈎蟲)。體內有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外,還常常容易做與人吵架怒罵的夢;
6.憂思過度。正所謂日有所思,夜有所夢。思慮過度的事情有時會在夢中出現。如圍棋高手常常説自己會做與圍棋有關的夢。對自己的健康過分關心,過分關注夢感,導致夢感增強,又加重了對健康的擔心,對失眠的恐懼,以致形成惡性循環。
7.視覺刺激。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境,尤其是強烈的刺激,如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激後會導致經常性惡夢連連。如在德國納粹集中營中生還的倖存者,在15年後仍未能擺脱反覆的惡夢。
即做夢者因為體外的各種刺激,如聲音、光線、顏色、温度、各種物體,對人體的聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激。
1.紅光照眼:容易夢見火焰和閃電;
2.睡眠環境嘈雜:睡覺時聽到極其的隆隆雜音,容易夢到雷鳴或炮聲;
3.鼻子處滴香水:容易夢到在芬芳的花叢間遊蕩;
4.左側卧:因左肋受壓,影響心臟的跳動,容易做胸悶、氣喘、跌落斷崖的夢;
5.悶頭睡或衣被重:容易做怪物壓身的惡夢;
6.兒童睡覺蹬被子:夢見下雪,狂風呼嘯。
點按心腧、勞宮、神門、足三裏、三陰交、隱白、厲兑、太沖這幾個穴位可以緩解失眠多夢。
取百會、風池、肩井、安眠、心腧、神門、足三裏、三陰交、行間、湧泉這10個穴位按照從上到下的順序進行刮治。
先塗一層刮痧介質,然後用刮痧工具直接接觸患者皮膚,在特定部位反覆刮拭,知道皮下呈現痧痕為止。
睡覺時間不要太晚,最好在晚上9點~10點左右入睡,睡前不做腦力和體力勞動,可以散散步,温水泡腳,晚飯儘量吃少點,睡前不吃東西,睡覺時脱去外衣,以穿一件襯衣和短褲為宜,枕頭高度、軟硬度適宜。
中藥:黨蔘18克、黃芪、酸棗仁各15克,白朮、當歸、茯苓、合歡皮各12克,龍眼肉10克,遠志6克,大棗5枚。
用法:所有藥清水浸泡30分鐘,加水2000毫升煎湯,煮沸20分鐘後去渣取汁。第一次煎取的藥汁分早晚兩次服用,第二次煎取的藥汁在睡前趁熱泡腳,每天1次,每次30分鐘,每日換藥1劑,7日1療程。
適應症:心脾兩虛失眠;伴有多夢易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少華。
功效:補心養脾、益氣安神。
無論是簡單的散步、還是氣功、太極拳或跑步、登山,對自己身體而言,適度的運動有助於提高人體神經的調節能力,促進身體基礎代謝,緩解神經衰弱。
睡眠時間不要過久,人的睡眠是非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠彼此交互循環的過程,第一次循環是:非快速眼動睡眠經歷大概90分鐘的時間之後,進入快速眼動睡眠,第一次快速眼動睡眠時間較短,大概10左右。而後再進入非快速眼動睡眠,然後再進入快速眼動睡眠。每一次循環之後,快速眼動睡眠都有所增加,最後一次可以達到一個小時之久。所以,睡的越多,快速眼動睡眠也就越多,夢也就越多。
小米粥非常養胃哦,晚上睡前時候吃小米粥也能促進睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸,可以起到鎮靜作用,從而促進睡眠。睡不着的時候不妨來一碗小米粥。
晚上睡前可以來一杯牛奶,最好是温牛奶,温牛奶中含有色氨酸,對人體具有鎮靜的作用。
很多人喜歡用燕麥減肥,因為燕麥是粗纖維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,是促進睡眠的佳品,因此,睡不着的時候,可以晚上睡前來一碗燕麥。
如果經常做夢,可以對照查看一下自己是否經常夢到以下內容:
從電影、小説中看到或曾經經歷過的情景、場面的組合重現,或聯繫自己在夢中重現。這種夢的特點是虛無飄渺、荒誕不稽,或是扭曲的幻影和虛構的重疊。
熟睡後形象地完成白天沒有完成的工作:如白天憤怒生氣或與人爭吵,晚上便會夢見打架甚至戰爭。白天英語考試不理想,晚上便會夢見拼寫英文單詞。
如窮困潦倒,便會夢見錢財富有;病魔纏身時.平時腦海中思念過、盼望過的人和事,可能會在夢中出現;未婚的青年人,由於性發育成熟,夢中會有性興奮,出現夢遺、夢交等性行為。
如呼嘯的風聲,滴答的雨聲,便會夢見在雨中苦行;嗅到濃郁的香味,便會做暢遊於蜂蝶爭芳的花叢或參加豐盛的佳餚品嚐的夢;若腳下加熱,便會夢見自己站在火山之巔或參加滅火等。若膀胱充盈則會夢中尋找廁所解小便等。
長期從事智力開發研究的人或過於集中思維這及發明家等,會在夢中突發靈感,有所發明,有所創造。
如果夢見自己的腎臟日夜長大,可能患有腎結石症;有人經常夢見自己摔跤,神經科就診後發現患有小腦共濟失調症。
做夢是十分普遍的睡眠現象,夢無影無蹤,抓不住,摸不到,幾乎每個人説起夢都有許多身臨其境的感受,都能煞有介事地感受到夢中的喜怒哀樂,但睡眠常常多夢不僅會影響睡眠質量還會讓身體出現其他不適症狀。今天我們一起來了解下睡覺多夢的原因和治療方法。
故事情節也沒什麼離奇,很正常,就是那些瑣事。就説明這些人沒有處於深度睡眠,意識層面還在活動。
原因:中醫講“脾主意”,做這種夢的人,一個是消化功能,也就是胃的功能不好,另外一個就是脾的吸收功能不好。大家都知道,我們睡着了以後,大腦的某些區域是休息的,也就是中醫講的魂休息了,但是魄還在工作。這時候你的胃腸還在蠕動,還消化、吸收。很多人這方面的功能比較差。也就是説光靠魄的工作不足以完成這個任務,所以他還要調動起本應該休息的魂幫助它工作,這樣就讓自己產生了一系列的夢境。夢裏的事歷歷在目,全能回憶起來,這種人睡覺時還有一個表現就是會流口水,這也是脾功能不好的一個表現。
解決方法:所以針對這種消化不良導致的多夢,我們應該幫助他提高自己的消化和吸收功能,也就是提高魄力,這樣他晚上消化食物的時候就不用擾到自己的魂,夢也就會少一些。這種類型的多夢相對好一點的情況是,第二天早上起來知道自己做夢,但是已經忘了夢到什麼。
老做夢,而且老做一些離奇的夢,這種夢跟自己的生活沒有關係,夢到的事情連自己都覺得莫明其妙,這種夢我們管它叫做“神遊物外,魂不附體”。
原因:這種夢跟肝臟的功能有關係。“肝藏血,血攝魂”,魂在裏面好好休息。而這些人就是收不住血,也藏不住魂。
解決方法:這種情況我們一般用一些滋補肝血的方法,幫助他收攝魂魄,安心睡。中醫有一個比較著名的方子,叫“酸棗仁湯”,現在被一些藥廠開發出來叫“酸仁安神液”。酸棗是酸的,但是酸棗仁並不是酸的。我們一般把酸棗仁炒熟以後用它煎湯煮水,加一些反佐的藥物,來共同組成一個方子。其中還有一個藥是我們經常用的茯苓,茯苓又叫茯神,本身就有安神的作用。
材料:酸棗仁(微炒)60克、人蔘30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂皮(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克
用法:上七味粗搗篩。每服15克,用水230毫升,煎至180亳升,去滓温服。
主治:發汗後,不得眠睡,或虛勞煩擾,氣奔胸中不得眠。
夢見自己從高樓上摔下來,或者被人追殺,或者夢到一些血腥的場面,或者是被狗咬、被蛇咬,還有他們老夢見一些死去的人,或者夢到自己掉到一個骯髒的地方。
原因:這種情況中醫認為是腎的問題,腎是人體主驚、恐的,如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話,往往會做一些比較驚恐的夢。一般做這些夢的人都有過一些失精或者是受驚嚇的經歷,或者是家庭、親人之間產生了一些變故。
解決方法:對於這些人,首先我們要幫助他們祛除體內刺激自己的陰寒的信息、能量或物質,比如説瘀血和寒痰,有這些物質基礎在,就會產生邪氣,導致人在睡着的時候做噩夢。
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