三九天如何養生 為什麼要在三九天養生
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轉眼間又到了三九寒天,傳統的中國人認為到了養生的最佳時間了,為什麼要在三九天養生呢?三九天如何養生?下面一起來看看吧!
三九天養生主要從飲食、起居、運動、精神四個方面入手。
飲食上,要少吃鹹味食品,常些苦味食物,晨起服熱粥,晚餐可以少吃些,以養胃氣;起居上宜多曬太陽,促進血液循環、提高身體的禦寒能力;三九天温度低,可以適當的進行運動,在太陽出來後進行運動會更好;三九天時,天氣寒冷,萬物收斂,要讓心情放鬆、情緒平緩。
1、在三九天,要少吃鹹味食品,身體水腫;
2、三九天養生可以經常熱粥,晨起服熱粥,晚餐可以少吃些,以養胃氣。推薦的粥有:糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等。
3、經常些苦味食物,以補益心臟,增強器官功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
經常曬太陽。
曬太陽能夠促進血液循環、加速表皮血管擴張、增進細胞新陳代謝、改善皮膚狀況,三九天曬太陽還能讓人感到温暖。
1、上午6點到10點和下午4點到5點,紫外線中X光束成分多,有利於骨骼的正常鈣化。但紫外線過強,不宜長時間曝曬。
2、每次曬冬陽最好持續半小時至一小時,最好穿紅衣服,其次是白色,忌黑色。
3、曬冬陽的時候容易犯困,和朋友聊天可以防止入睡着涼。
適度運動。
三九天温度低,可以適當的進行運動,空氣和皮膚的温度差異,可以加強中樞調節,讓皮膚血管收縮、提高肌肉興奮性與收縮能力,三九天可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
老年人有晨練的習慣,到了三九天,晨練時間不可以太早,空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質,在太陽沒出來之前進行晨練容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害,不利於健康。
轉眼間又到了三九寒天,傳統的中國人認為到了養生的最佳時間了,為什麼要在三九天養生呢?三九天如何養生?下面一起來看看吧!
三九天氣候變化較大,給人的生理、心理會帶來一定的影響,因此必須注重心理上的調適,正確的把握本身情緒,學會自我放鬆、使心神平靜自如。可採取與伴侶交流、多參加户外活動及體裁活動等體式格局,來進行自我調理。
三九天是一年中最冷的時候,俗話説“秋收冬藏”此時節是身體新陳代謝最慢的一段時間,也是具有收斂的一段時期,此時做一些養生舉措可以調整身體素質,增強體質以抵禦寒冬,讓來年的身體更好。
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