內分泌失調長痘痘 四招幫忙調節
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內分泌失調是女性常見疾病之一,女人一旦內分泌失調情緒就會很不穩定,皮膚也會很差,其中最明顯的標誌就是臉上容易長痘痘。那麼內分泌失調長痘痘怎麼辦呢?和小編一起來了解一下吧。
內分泌失調長痘怎麼辦?
1、運動
運動是調節內分泌很重要的一個環節,人類離不開運動,只要運動變少身體就會出現赤字。而運動能很好的加速新陳代謝,不僅讓荷爾蒙分佈全身平衡內分泌,還能很好的代謝走身體裏的垃圾和毒素。
2、飲食
飲食方面要學會均衡搭配,不要偏食。主要還是以蔬果為主,配一些肉類增加飽腹感就好。過於油膩和辛辣的食物對內分泌沒有好處,建議重口味的人把飲食稍微調清淡一些,內分泌自然就會好轉。
3、情緒
情緒對內分泌的影響很大,因此學會控制好自己的情緒很有必要。不好的情緒會傷肝臟,直接對人體激素的分泌產生重大影響。學會保持平和愉悦的心情,讓自己減壓,克服一些不良的情況,這樣會對內分泌好很多。
4、按摩
很多人都不知道按摩對內分泌有幫助,其實按摩和運動的原理差不多,都是打通人體的一些脈絡。沒事的時候對自己的身體多敲一敲,多按一按,這樣能推動淋巴及血液,加速身體的代謝,從而讓身體更加通暢。
內分泌失調長痘的飲食調理
對抗內分泌失調長痘的問題,可以多吃一些調節內分泌的食物,有利於調理內分泌失調問題。以下為大家推薦幾種有利於對抗內分泌失調的食物,供大家參考。
1、大蒜
大蒜對內分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
2、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
3、多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
4、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
5、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。
6、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。專家提醒女性朋友,飲食只是起到配合治療的作用,關鍵要看女性自身的心理狀態,平時要放鬆心情,學會自我調整,可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
7、黃豆
黃豆天生是女人的好朋友,黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
結語:女性內分泌失調,容易長痘痘,應該加強運動,保持穩定的情緒,飲食方面以清淡為主,可以多吃一些富含維生素B的食物,以及魚類、黃豆等,都有很好的作用。
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