氣血虛睡覺經常出汗怎麼辦 如何進補
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體質差晚上睡覺時,肯定會出汗的,鍛鍊好身體真的是特別重要了。健康的身體還是得多保養的。女人晚上睡覺出汗是陰虛的表現,陰虛的人睡後出汗,且出汗量較多。究竟該怎麼才能好好的保養自己的身體,這是我們都渴望的,下面就來看看吧,希望幫助到你。
睡覺出汗是什麼原因
陰虛
除了睡覺出汗,還常會有心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥的症狀,陰虛內熱所致的出汗,要少吃温熱辛辣食物,如辣椒、生薑、葱、蒜等,多吃滋陰的食物,如百合、雪梨、銀耳。
氣血兩虛
女性晚上睡覺出汗也可是氣虛和血虛所致,如果氣血兩虛,體質不好,會造成夜間盜汗,還會出現面色不華,四肢倦怠,頭暈心悸的症狀,這類女性朋友應該攝取一些補血補氣食物,如豬血、紅棗、桂圓、阿膠、山藥等。
做夢
女人心思比較細膩,容易多想,如果晚上睡覺時,做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢,一緊張就容易出汗了,這種夢醒後就很容易發現了,所以,在生活中一定要保持平和的心態,不要將事情想得過於複雜。
睡眠環境不良
睡眠環境不良也是引起晚上睡覺出汗一大原因,如房間環境空氣不流通,室內温度過高,衞生環境差,被褥不透氣等。因此,一定要避免這些現象,注意開窗換氣,常曬被褥。
結核病感染
結核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦,晚上睡覺出汗,女性會導致月經不調或停經,這是結核的早期臨牀表現,女性朋友一定要引起重視,最好是及時去醫院進行檢查,明確睡覺出汗病因。
其他疾病
其他疾病反應如甲狀腺功能亢進、糖尿病、高血壓、心內膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等,也會導致女性晚上睡覺出汗的情況,這是因為疾病刺激神經系統,使得某些神經失調,而造成晚上睡覺出汗。有的人常整夜都出汗,並且伴有面色潮紅、食慾不振、情緒不穩等症狀,如果是疾病導致的晚上出汗,要及時去醫院檢查治療。
氣血虛怎麼辦
養肝血
中醫認為“肝鬱則脾虛”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃運化,所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾,導致氣血損耗,所以我們應該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,並且“久視傷血”,經常用眼的人也需要注意眼睛的保養,防止耗傷氣血。
食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補氣可食“四君子湯”,取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”,取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫師指導下用藥。)
遠寒邪
中醫認為,“血得温則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,導致經絡不暢,氣血生化受阻,這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應該注意遠離寒邪,冬季應注意保暖,夏季切勿貪涼,經常温水泡腳,經常做一做按摩,對身體比較好好處!
多運動
運動對身體健康非常重要,我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血,供身體所用,還可以疏通經絡,讓氣血充盈!
氣足則血盈,氣血健旺,經絡順暢,則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的一部分,對身體健康至關重要!
安神的食補
奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”,除了能平穩血清素與褪黑素外,還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會導致發胖,卡路里低,豐富食物纖維,促進排便都是它的優點。
桂圓
夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來説,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
小米
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。
百合
百合味甘質潤,香甜可口,不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素,還含有多種生物鹼,有良好的營養滋補功效。中醫認為,百合具有養陰潤肺、清心安神等功效,常用於陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症的食療。
蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。
結語:睡覺出汗是怎麼回事,如何才能更好的擁有健康的身體,為了我們的健康,日常的滋補還是得提上日程的。吃哪些食物來幫助我們的的睡眠,上文也都和大家聊過了,得好好的看看。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
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