養腎必須要遠離這些壞習慣
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我們都知道,在日常生活中,每一個人都有自己的一套生活習慣,而這些習慣總是在不經意的時候影響到兩性健康。而對於男性來説,腎臟就是命根子一樣重要的存在,因此,在平時的生活中一定要學會養腎壯陽的方法,不要讓一些壞習慣來傷害到腎臟。
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對於有慢性腎功能障礙的人來説,蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來説,鉀也是會加重腎臟做工的成分,對腎的傷害很大。
解決方法:如果患有慢性腎功能障礙,就應該注意適當食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
吃太多鹽
鹽,就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔就被迫加重了,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法:科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內,而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調味時應該保持在3至5克以內。值得注意的是,方便麪中的鹽分特別多,經常吃的人最好減量食用。
壓力太大造成血壓升高
血壓過高,已經成為對現代人健康的一大威脅,很大一部分是因為生活工作壓力過大造成,從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠,男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱,而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法:年輕人一般很難發現自己的高血壓情況,因此不管年齡多大,最好每隔一段時間就進行一次血壓測量,並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
解決方法:如果在驗血的時候,發現腎臟有問題,恐怕腎功能此時已經受損不輕了,與其等驗血來了解腎臟,還不如平時就定期進行尿檢,因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
吃太多肉美國食品協會曾經建議,人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克,也就是説一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質,因此一天也不能吃多餘300克的肉,從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法:如果尿中發現有尿蛋白,又吃了太多肉類,長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應該再減少。
吃四道家常菜可有效壯陽
每天我們都是要吃飯的,而大部分的情況下,我們都是在家裏吃飯,因此,家常菜就成了我們補充營養的一種途徑。對於男性來説,平時也是需要多吃一些壯陽食物的,這樣才能讓自己更有男子氣概。那麼,吃哪些家常菜可以壯陽呢?
烏肝片
配料:豬肝250克,制何首烏10克,黑木耳30克,青菜100克,姜、葱、蒜適量。
製法:將制何首烏,加水煎煮20分鐘,取汁60毫升。豬肝,除去白筋,洗淨,切片;青菜,去根部,洗淨,切斷,一併放沸水中焯一下,盛起備用;黑木耳,用温水浸發,洗淨,去蒂。將木耳、青菜、葱絲、大蒜片、生薑片、醬油、黃酒、味精、精鹽、醋、濕澱粉、何首烏提取液,一併放碗內作勾芡用。鍋內放植物油,在旺火上燒至七成熱,放入豬肝,炒熟,倒入勾芡用的木耳、青菜等汁,拌炒均勻,再淋上麻油,即可裝盤,食用時吃豬肝、木耳及青菜,用作佐餐。
功能:滋養肝腎,填精補血。李時珍十分推崇,説它“氣温,味苦澀。因其苦,故能補腎,因為温,故能補肝,因其澀,故能收斂精氣”。能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發,為滋補良藥,常用作補肝益腎、養血澀精之劑。
參藥豬腰
配料:豬腰500克,黨蔘15克。當歸10克,懷山藥30克,精鹽、黃酒、味精、白糖各適量。
製法:先將豬腰切成兩大片,除去腰臊,白筋及外層白膜,洗淨。再將當歸、黨蔘、山藥,烘乾後研成細末,用紗布包裹,放鍋中加水,煎取汁100毫升備用。豬腰,放鍋內加入葱段、生薑及清水,用中火燒開,改用小火煮熟透,取出瀝乾水分,切成薄片。炒鍋放旺火上,倒入植物油,燒至七成熱,放入豬腰片,烹入黃酒,加醋、醬油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精鹽及中藥藥汁,煮沸,用濕澱粉勾薄芡,略滾即成,佐餐食用。
功能:益氣健脾,補腎養血。三藥組合,並配補腎壯腰的豬腰,故本膳補益力強,適用於虛體需強身者食用。
菜葉地黃肉圓包
配料:地黃15克,豬肉300克,雞蛋1個,洋葱100克,柚子1個,麪包1個,大包心菜葉7~9張,芹菜少許。
製法:豬肉洗淨,切碎,剁作末。地黃洗淨,切成碎末。麪包放水裏浸軟,取出擠幹,放缽內搗極碎,加肉末、地黃末拌勻,然後加洋葱末、芹菜末,打入雞蛋,調入澱粉、精鹽、醬油、胡椒粉,一併攪拌至有黏性時,搓成大肉圓子。取菜葉削平硬莖,放在熱水裏浸軟,取出拭去水分,先用兩張,縱切成三開,把肉圓子裹一道,外面再用整張大葉包上,用牙籤別住。將包好的圓子放鍋裏,加水滿過肉圓,用中火煮開,沸後加鹽及胡椒粉,以文火慢燉,至菜軟熟,取柚子切成薄片,在每一圓子上放一片,繼續煮至肉圓子熟爛。食用時可蘸醬油或番茄醬。
功能:補養肝腎,復元振頹。本膳用地黃,以填精血,補肝腎,對強身十分有益,精力衰退者食之,能復元振頹。
黑木耳蒸瘦肉
配料:黑木耳30克,瘦豬肉100克。
製法:先將黑木耳洗淨,用清水浸發。豬肉,用温水洗過,切片,加鹽、料酒、味精少許,拌勻。將木耳、肉片一併放碗中,加生薑片,隔水蒸熟後去生薑,加葱、味精、胡椒粉調和,即可裝盆,佐餐食用。
功能:補益肝腎,滋陰生津。堅持食用,對形體瘦弱、腰痠神疲、失眠、多夢諸症,有一定的調治作用。
上述四道家常菜不論是食材的購買還是烹飪都比較簡單,而且味道也是非常不錯的,營養極其豐富。希望各位男性平時生活中應該多吃一些,肯定可以看到非常不錯的效果。有了這些家常菜的幫助,男人也就會變得越來越強壯。
在生活中,有一些男性總是喜歡有個頭痛腦熱的症狀就去吃一些止痛藥,如果長期服用混合性的止痛藥,那麼身體的血流速度就會大幅度降低,會嚴重的傷害到腎臟健康。這也就意味着男性想要養腎的話,要禁止亂服止痛藥。
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