怎樣做才能讓胃炎遠離你
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胃炎已經成了我們生活中的常見疾病,大部分都是由於不健康的生活習慣所造成的,一旦患上就要及時的接受治療。胃炎的對身體的傷害非常大,積極有效的預防胃炎,可以使我們的身體處於一種健康的狀態,那麼怎樣做才能讓胃炎遠離你呢?
1、注意適當的休息、鍛鍊,保持生活規律。
生活不規律,工作過於勞累,精神高度緊張,睡眠不足,是慢性胃炎發生的重要原因。每個人可根據自己的工作性質,制定出一份作息時間表,儘可能保持生活規律。如司機,中午往往不能返回駐地按時就餐,那麼就可經常準備些麪包、餅乾之類的食品放在身邊,中午時就可按時吃飯。
2、保持精神愉快,樂觀。
精神抑鬱、低沉,顧慮重重,往往會引起或加重各類胃炎。大家都有這方面的生活經驗,當發生爭吵或同家人、同事鬧別扔時,吃飯是不會香的,並常有腹脹感。這是因為,當發生上述事情時,人的注意力轉移,對食物的興趣下降,各種消化腺分泌減少,胃腸蠕動也相應減少。這時若進食,食物往往不易完全消化,患者就產生腹脹不適等症狀,當胃腸活動發生障礙時,則出現腹痛。所以,我們在進餐時,注意力應放在食物上;避免談及不愉快或關係個人切身利益的事情;不要在吃飯時訓導孩子,而造成飯桌上的緊張心理。注意了以上這幾點,有些胃炎不需服藥就可痊癒。
3、注意飲食衞生。
談到胃,就必然要聯繫到飲食。患慢性胃炎時,我們要避免暴飲暴食、酗酒,注意涼拌菜的衞生。存在上腹不適等症狀時,要防止攝入有刺激性的食物,如生蒜、生大葱、芥末等,以免加重病情。養成細嚼慢嚥的習慣,定時定量。這裏還需指出的是,現在有許多人養成不吃早飯的習慣,這是不好的。統計資料表明,長期不吃早飯者易患胃炎,並且空腹上班,易產生身體疲勞,影響工作效率,故大家都要重視早上這一餐。
4、自我按摩。
是指用手掌在相應穴位的部位揉摩。按摩是我國特有的傳統保健方法,近代實驗研究表明,按摩院腹部,能促進胃腸蠕動和排空,使胃腸分泌腺功能增強,消化能力提高,並有解痙止痛作用。具體方法為:用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中脘穴)部位作環形按摩,節律中等,輕重適度。每次10-15分鐘,每日1-2次。
5、氣功。
是防治胃炎的一種有效保健方法。氣功有放鬆、安靜的作用,可調節大腦皮層的功能狀態,抑制興奮灶。對精神因素引起的胃炎效果最好。慢性胃炎病人,可練內養功或致鬆功。
以上就是我們的專家對於胃炎疾病的預防做的簡單介紹,希望能給您的預防帶來實質性的幫助。我們會發現,大部分的預防方法就是我們平時容易疏忽的一些小細節,所以預防疾病我們就要從身邊的小事做起,改掉不良的生活飲食習慣。
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