面色黃舌苔黃小便黃 出現三黃怎麼辦
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受訪專家:北京醫院中醫科主任、主任醫師張劍
中醫理論認為,一個健康的人,如果出現了“三黃”症狀,即面色暗黃、舌苔黃膩、小便黃赤,很大可能與身體狀態的變化甚至體質有關。
“三黃”症狀常見於濕熱重的人,如果當前還沒有明顯不適,並不影響日常生活,可先嚐試自我調理。
1.戒除不良生活方式。比如少吃辛辣、油膩食物,戒煙限酒。酒是大辛大熱之品,最容易導致濕熱。
2.少吃濕熱食物,如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。濕熱水果如榴蓮、芒果、菠蘿、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。
3.多吃一些利濕清熱的食物,如冬瓜皮、薏米、玉米鬚、西瓜皮、蓮子芯、綠小豆、紅小豆、荷葉、陳皮、白蘿蔔等。
4.規律作息,一定要保證充足的睡眠,放鬆情緒,進行精神調養。偏濕熱體質的人常心煩,易動怒。如果是緊張焦慮,有壓力,也很容易生內熱。因此,平時要加強意志鍛鍊,調節情志,不要輕易動怒;加強體育鍛煉,張弛有度,規律生活。
濕熱重的人不一定同時具備“三黃”,有時候可能只表現出“一黃”或者“二黃”,而且也不一定只表現出“黃”的症狀,有時候還會伴有一些其他症狀,比如口苦、口乾、胸中煩熱,汗多黏膩、大便黏滯不爽等。如果這些症狀明顯,甚至影響正常生活和工作,或伴有其他不能忍受、不能忽略的症狀,應及時就醫,避免延誤病情。
需要注意的是,一些其他症候也會導致某一“黃”的症狀,比如,脾虛、寒濕可能會出現面色黃、舌苔黃;藥物如黃連素、維生素B2或一些中藥會導致小便黃;吃了大量的黃色食物,如桔子、胡蘿蔔等,也會引起面黃,甚至整體皮膚髮黃,有的人飲水少或出汗多,尿液濃縮後也會顯得很黃……這些症狀都是正常的,無需擔心,但是,如果出現黃疸,必須要進一步檢查,排除某些重大疾病的可能。
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