治療性病醫院:尖鋭濕疣平時怎麼運動好?
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尖鋭濕疣疾病的患者朋友們還是並不少見的,尖鋭濕疣的日益高發不是沒有原因的,因此一定要抓緊時間防治才能夠在一定程度上防止尖鋭濕疣的發生。那麼,尖鋭濕疣平時做什麼運動好?
尖鋭濕疣是由人乳頭瘤病毒感染所引起的一種傳染性疾病,病毒可在局部潛伏而不發病,當人體的抵抗力下降時,病毒大量繁殖,即可發病,因此,提高機體的抵抗力可以有效的避免病毒感染、延長潛伏期時間,甚至可以有效的避免疾病發生,運動對免疫系統的影響也是一把雙刃劍:適量運動提高免疫力,而運動過多可使免疫力下降,患有尖鋭濕疣可以做的運動。
1、運動場所
運動場所儘量在陽光、氧氣充足的地方進行運動,如選擇在户外或郊外運動較理想。如在室內,要選擇空氣流通及有相應消毒措施的地方。
2、運動方式
選擇一些簡便易行、安全和持久的運動方式,應選擇以有氧運動為主的項目,如快走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中,可以刻意加強一下呼吸鍛鍊,主動深呼吸,用力越大攝入的空氣越多,可以增強肺部的通氣量,對肺部健康有着重要的意義。
3、運動強度
選擇合理的運動時間和頻率,要達到增強抵抗力的目的每週至少鍛鍊3次,每次30~40分鐘,同時要控制好運動強度,不宜過大。比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算,通常運動結束時每分鐘脈搏數為170減去自己的年齡是安全的運動強度,沒有表時,感覺運動後有微汗也可以。
4、持之以恆
靠運動提高免疫力不是“臨陣磨槍,不快也光”,運動提高免疫力的效果不會立竿見影。因此,要想提高身體免疫力一定要堅持運動,須持續運動12周,免疫細胞數目才會開始增加,抵抗力才會相應增強。運動一旦停下來,免疫細胞數也會逐漸降下來,因此,需要長期堅持,持之以恆。
生活中經常聽到人們説生命在於運動,經常做運動是可以幫助我們很好的鍛鍊身體,提高免疫力的,而患上了尖鋭濕疣疾病也可適當的做一些運動來起到防治作用,不過不可盲目,以上的內容希望對大家會有很好的幫助。
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