秋天如何養生預防秋燥 秋天應該如何預防秋燥呢
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秋燥,秋季感受燥邪所致的外感熱病,表現為鼻燥、咳嗽少痰、皮膚乾燥等津傷的症狀,本病主要發生在秋季,尤以初秋多見。西醫的呼吸道感染、急性支氣管炎、肺炎等病常參考本病辨證施治。秋季乾燥最傷肺,尤其傷及肺的津液,應該要格外注意防秋燥。那我們要怎樣預防秋燥呢?
1、防秋燥宜潤肺
秋季潤肺梨為之首要。梨味甘、性涼,是治療秋燥的良藥,可以起到生津潤肺、清熱化痰的作用;銀耳可補脾開胃,滋陰潤肺,蓮子、百合等白色食物一起煮成粥,能起到潤燥安神的作用;山藥具有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶等功效,偶遇、男女老幼都適合食用。
除了以上食物外,香蕉、蓮藕、蘿蔔等都是適宜秋季降燥的食物。烹飪這些食物時,最好以清淡為主。
2、防秋燥宜多飲水
飲水要少量、多次,慢飲,補充津液,以維持水代謝平衡,預防燥邪傷津。成人一天以1000-2000亳升為宜。飲茶可選蜂蜜茶、烏龍茶、菊花茶等,潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用。
3、調暢情志,勿過度悲傷
預防秋燥,必須注意調暢精神情志。“自古逢秋悲寂寥”,秋氣肅殺易傷人,當情志不暢,心情抑鬱時,肝失調達,肺失通調,容易導致人體產生疾病,所以自我調節,保持內心寧靜,培養樂觀情緒。
4、早睡早起,調和陰陽
《黃帝內經》中載“秋三月……早卧早起,與雞俱興。”早卧早起,收藏陰津,舒展陽氣,使肺氣得以舒展。早起有助於吸收新鮮空氣,吐故納新。早睡有助於養神蓄精,維持人體陰陽的平衡,陰平陽祕,精神乃治。
5、規律運動
秋季是易長脂肪的季節,肥胖除了影響形體美外,還會帶來高血壓、高血脂、冠心病等疾病,所以需要日常有規律的身體鍛鍊,例如室外散步、慢跑等,增強免疫力,預防呼吸系統疾病。
好的,今天秋燥我們就聊到這裏,大家一定要記住,情緒,健康的生活方式等等,都有着重要的作用。
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