免疫力低身體虛怎麼調理 如何調理免疫力低下
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免疫力低下時,人很容易會患上疾病,我們有必要想辦法增強自身身體的免疫力,從而更好地健康生活,那麼免疫力低身體虛怎麼調理呢?一起來看看吧。
免疫力低身體虛怎麼調理
1.保證充足的睡眠
每天至少睡7-8個小時,這樣可以讓勞累了一個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。實驗結果表明,充足的睡眠可以顯著的增加血液裏面的T淋巴細胞和B淋巴細胞,從而提高人體免疫力。
2.保證營養均衡
在平時應注意不可以挑食偏食,吃的食物應該種類豐富,這樣才可以保證飲食營養均衡,可以多吃豬肝,豬肝含有的維生素A豐富,能夠幫助增強身體免疫力。
3.適量運動
每天適量的進行一些力所能及的運動對改善中樞神經系統功能,心臟營養和脂質代謝,促進血液和體液循環,新陳代謝,延緩機體組織老化和免疫系統功能衰退進程是有好處的。
4.不要抽煙,限制飲酒
醫學研究已經證實,人在吸煙的時候血管會出現痙攣,一些器官的血液和營養都會變少,特別是呼吸道黏膜的免疫力會因此而下降,過量飲酒也會對人體免疫力造成不良影響,所以應控制飲酒量。
5.保持良好的心態
焦慮、緊張、失落等負面情緒會影響到人的植物性神經,從而造成抑鬱等病症,影響免疫力系統的正常運轉,導致免疫力降低,甚至引起更大的疾病。由此可見,想要提高免疫力,就要保持良好的心態,不要斤斤計較,也不要胡思亂想,不要鑽牛角尖,遇事多往積極的一面去想,讓心胸更開闊。
6.中醫藥調理
當身體虛弱時,通過中醫藥的調理,比如鍼灸、艾灸、推拿、拔火罐、藥敷、磁療等療法,可以大大提高身體免疫力,更好地抵禦各種疾病的侵襲,可以“治未病”,預防疾病的發生,也能輔助治療各種疾病,緩解症狀,加快身體恢復。
通過上文的介紹,相信大家對免疫力低身體虛怎麼調理已經有所瞭解了,希望今天分享的內容可以幫助到大家。
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