除濕氣最好的方法 怎麼除濕氣
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體內濕氣重的人,會出現一系列的不適症狀,比如腦袋昏昏沉沉、四肢乏力又僵硬、關節沉重又痠痛、大便不成形、消化不良、食慾差等。當出現上述症狀時,就説明體內有濕氣了,且濕氣較重。那麼除濕氣最好的方法有哪些呢?下面一起來看看吧。
除濕氣最好的方法
1.食療
食療可以有效去除濕氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的去濕效果,不過需要長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米鬚湯等。
2.運動
缺乏運動會導致濕氣加重,因此想要去除濕氣自然就需要適當增加運動。在除濕的路上可以選擇的運動方式有很多種,比如跑步、游泳等等,這些都可以促進身體的水代謝,讓身體內的水分通過汗液的方式排出去。
3.汗蒸
汗蒸也能去除體內的濕氣,因為在汗蒸的過程中,可以讓全身皮膚的毛孔都打開,伴隨着高温,人體會以汗液的形式來散熱,這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣,所以,通過汗蒸可以起到很好的去除體內濕氣的作用。
4.作息規律
中醫説“思慮傷脾”,脾胃不和,也會使內濕傷身。所以勞逸結合、不熬夜,規律作息,保證充分的睡眠時間,也是去濕的重要方法。
5.泡腳
堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的濕氣。一般來説,只要用熱水泡腳即可。想要去濕效果更好的好,也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外,也可以用食醋兑水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的濕氣。
6.遠離潮濕環境
暑濕感冒多是外濕之毒引起。夏季貪涼打地鋪,易受濕氣侵襲。長期生活在潮濕環境中也會使濕毒積聚。去濕毒需要避免潮濕環境。
通過對上文的閲讀,相信大家對除濕氣最好的方法已經有所瞭解了,希望今天分享的內容可以幫助到大家。
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