四種飲食平衡很重要
本文已影響3.69K人
本文已影響3.69K人
食宜暖膳食的冷熱平衡 飲食者,熱無灼灼,寒無滄滄。指出了膳食的冷熱平衡,生冷食物進食過多會損傷脾、胃和肺氣、微則為咳,甚則為泄,體虛胃寒的人,應少吃生冷食物,特別是在夏日更應慎重。反之,飲食也不可太熱,否則易燙傷胃脘、咽喉。
“食宜暖”——膳食的冷熱平衡
“飲食者,熱無灼灼,寒無滄滄。指出了膳食的冷熱平衡,生冷食物進食過多會損傷脾、胃和肺氣、微則為咳,甚則為泄,體虛胃寒的人,應少吃生冷食物,特別是在夏日更應慎重。反之,飲食也不可太熱,否則易燙傷胃脘、咽喉。古代醫學家孫思邈在《千金翼方》中指出:“熱食傷骨,冷食傷肺,熱無灼脣,冷無冰齒。” 所以,膳食應當注意冷熱平衡。
“胃好恬愉”——進食前後的情緒平衡
進食前和進食中保持平靜愉快的情緒有利於消化功能正常進行,與此相反則會危害脾胃。《素問-舉痛論》中説:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結。”很難設想,人們在氣血紊亂的情況下,還能保證消化功能的正常進行。古人説;“食後不可便怒,怒後不可進食。”進食過程中一切反常的情緒都應盡力排除。
音樂對於消化功能有很大裨益。《壽世保元》中説:“脾好音聲,聞聲即動而磨食。”因此,我國道家不僅提出了“脾臟聞樂則磨”之説,還發展了一整套“音符”和“梵音”等,奏出柔和淸悦的音樂以配合進食。
“食前忌動,食後忌靜”——就餐前後動靜平衡
就餐前後動與靜的平衡同樣很重要,因為人們每天飲食中所攝入的各種食物及營養與身體的熱能消耗之間必須保持平衡。醫學食療古籍稱“食後便卧令人患肺氣、頭風、中痞之疾,蓋營衞不通,氣血凝滯故而”。所以飯後要適當活動,進食後緩行散步有利於健康。
“雜食者,美食也”——雜與精的平衡
從人類的進化歷史看,必須有眾多來源的食物才能滿足營養平衡的需要。日常膳食中食物的種類雖然是有限的,但在實際生活中人類攝取的穀物,蔬菜、水果與採摘的野生天然植物品種則是無限的。膳食偏簡求精,實則有害無益,特別是對生長髮育不利,偏食和食物過精易造成各種微量元素和某些維生素的缺乏以及一些營養的過剩。因此,除需注意食品色、香、味、形以外,更應提倡食品來源的多樣化。
合肥醫院科普 兒童治療白癜風飲食很重要
白癜風患者生活中的飲食調節很重要
午休後皮膚保養 補水控水油平衡是重點
孕婦飲食營養均衡很重要!
女性飲食需均衡來延緩衰老
陰陽平衡怎麼調節 按摩四個部位調節
飲食上的合理搭配在治療白斑上很重要
高脂血症患者飲食調養 三種平時要多吃的食物
平板支撐腿要併攏嗎 掌握標準姿勢很重要
吃出健康:飲食緩解四種壞情緒
平衡膳食結構
這四種食物對高血壓很不利
蛙泳為什麼身體不平衡 蛙泳身體不平衡怎麼辦
四種高血壓患者的飲食食譜
心肌梗塞平時注意這些很重要
後天性扁平足功能鍛鍊很重要
自然資源使用要謹慎 生態平衡要注意
平菇哪四種人不宜吃
各種人羣“處暑”高温除濕食療很重要
合理的飲食很重要,白癜風患者不可盲目
國家衞計生委:“一法四規”落實程度不平衡
治療痛風醫院:痛風治療方法飲食也很重要?
哈爾濱濱江痛風風濕醫院提醒類風濕關節炎患者 要注意飲食平衡
瑜伽如何練好平衡能力 三個技巧穩的很
飲食對每個人的健康都很重要。 如果您的飲食有問題,會引起很多疾病。 有些疾病是急
平衡生活 無需“恐糖”
白癜風發病原因複雜,治療飲食都很重要
腸道菌羣失衡的原因是什麼 四種吃法讓菌羣失衡
瞭解夏季胸部白癜風的預防及飲食很重要
4種飲食方法很傷身 如何養成健康的飲食習慣