體內濕氣重怎麼祛除 冷氣甜涼飲濕身軟無力?中醫教體內除濕
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平時總是吹冷氣、攝取過多水果,且天天都喝冰涼含糖飲料,周邊有許多濕氣無法消散的原因,導致全身無力,這些都是太濕惹的禍!建議透過食藥材及穴道按摩來除濕,做好體內環保。
進入春夏季節,氣候多雨,而人體本來就濕,在潮濕環境下更難排除濕氣,整天感覺全身無力。清除濕氣方式有很多,很多人因為工作無可避免地須待在冷氣房,可以選擇多運動,冰涼含糖飲料能不喝就不要喝,再喝就更濕,難消化的糯米類更是大忌,會阻礙脾胃化濕的能力。
本來腸胃不好、消化吸收差,吃任何東西都馬上想排便及心肺腎臟排水功能差的人都很容易成為「濕氣」一族。建議排濕前先觀察,體內是不是真有濕的表現?觀察重點為:
1、頭重、全身沒力氣:早上起牀,沒有休息後的清爽,反而感覺很累。
2、舌苔白、厚且膩:刷牙時就算刷去舌苔,不久就又出現。
3、肌肉無力:脾主肌肉,當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。
4、大便不清爽:排泄物不成形、溏瀉、黏膩或出現便祕但大便形質軟黏,則是更嚴重濕的表現。
倘若出現以上狀況,就表示「濕氣」可能已經找上你,建議透過食材、藥材除濕,例如:以豬苓、茯苓、澤瀉、白朮與桂枝五種藥材組合的「五苓散」,有健脾利濕功效,但建議由中醫師診斷服用。
在食療方面,可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料,還有白豆蔻、砂仁等。需要特別注意的是薏苡仁、紅豆烹煮不加糖,生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕,火鍋常有白豆蔻、砂仁,也具備辛香、化濕作用,酌量使用能幫忙排除體內濕氣。還有,足三裏、三陰交的穴道按摩也可健脾益氣除濕。
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