怎樣塑造魅力型女人
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素食+瑜伽,日常保健好搭檔
“健康就是要照顧好自己!”
“吃素不是為了時尚,是為了減肥”
過去,被認為是出家人專用的素食,如今已經變成了一種全球性的時尚標籤,一種全新的減肥的生活方式。在各大城市,越來越多的人開始傾向素食,一股多吃蔬菜、水果,少吃肉的“素食潮”洶湧襲來。我們加入這浩浩蕩蕩的潮流中,並非是因為追求時尚而開始吃素。研究表明,素食可以淨化血液,預防便祕及痔瘡的產生、養顏美容,並且安定情緒。同時在意自己各種維生素和礦物質的補充,保證每天全面的營養補給。
“瑜伽不僅塑造身體,更是一種心理的修煉”
選擇瑜伽,因為瑜伽可以幫助我們緩解焦慮,瑜伽本身就是一種低速的,注重調節呼吸的運動,這些特徵跟焦慮的所以特徵都是產生鮮明對比的,逆其向而行正好緩解,消除了焦慮的不良影響。
健康飲食,由內而外透出美麗
健康好氣色,來源於身體好底子。從內在透出光亮的膚色,不施任何胭脂粉黛,卻總讓人羨慕不已,這是任何護膚品都代替不了的。營造一個和諧的內環境是打造減肥好氣色的關鍵。但由於我們常常加班、忙於生活、忙於工作,女人們的犧牲精神往往忽略了自我。
與其抱怨自己皮膚干涉、晦黃,還不如從每天做起。堅持每天一顆維生素,彌補膳食結構中的營養不足,打造身體好底子,擁有減肥自然的好氣色。草莓能增白和滋潤保濕,西紅柿可祛斑美白,櫻桃有效抵抗黑色素的形成,葡萄可抗氧化,桔子能增強肌膚彈性。
好氣色要有好底子,肌膚排毒不可少。作為白領羣體的一員,我們每天的工作很繁忙,恰當且精緻的粧容讓自己在工作當中加分不少。但不要忘了,回到家時,必須認真仔細的卸粧清潔,不能懈怠。每隔一段時間去角質,為肌膚減壓。肌膚要勤清潔,千萬不可讓“垃圾”留在臉上。
運動,不止讓身材變好
exercise an hour a day, keep the doctor away
每天鍛鍊一小時,醫生就會遠離你
看着別人的火辣身材,減肥是女人永遠不變的話題。即便是已經很瘦了,也會在朋友以及閨蜜間談論着應該再瘦點,再瘦點該有多好…我們有諸多的理由:沒有時間、工作很忙、有應酬、等等。這一切都成為不能去健身房的藉口。簡單一點,即便是每天晚餐後的1小時散步也成了奢侈品。
運動僅僅是為了減肥嗎?事實是,運動是會讓人更快樂!不要靠節食來保持誘人身材,強度低、有節奏、不間斷的有氧運動才是最減肥的運動方式。在疲憊的時候伸伸懶腰,做做小運動,再給自己一片維生素;在情緒不好的時候調整自己,轉移注意力,關注積極的事情……
每天早晨,帶上耳機,跟着曲子的節奏慢跑在朝陽裏,身心都會變得很愉悦且舒暢。晨跑結束,也不過出了一層薄汗,呼吸沒被打亂,身體也得到了鍛鍊。運動“讓陽光住進心裏,將能量帶進心裏”,這是運動的感悟。
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