赤腳走路的好處和壞處 赤腳走石子路的好處
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現在很多人都喜歡赤腳在鵝卵石路上走,有很好的保健養生作用,那麼赤腳走路的好處和壞處有哪些?
1.強身健腦:赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦,使神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層,達到強身健腦的目的。
2.減少足部疾病:赤腳走路有利於足部汗液的分泌和蒸發,防止腳氣。
3.矯正身姿:很多女性平時喜歡穿高跟鞋,久而久之,就會使身體前傾,甚至使脊柱彎曲,形成駝背。而赤腳走路時,身體的重心全部集中到了腳底,腳掌心是使人保持平衡的關鍵,可以有效地矯正一些不正確的姿勢。
4.避免扁平足:赤腳走路有利於足弓的形成,可以避免產生扁平足。
5.釋放靜電:很多人都有過跟人或物體“觸電”的現象,這主要跟平時穿的化纖類服裝和乾燥的氣候有關,赤腳走路就可以將體內的靜電釋放掉,使人感到特別舒服,不僅之前的不適減輕了,睡眠也變得越來越好。
6.開發觸覺:對於小孩子而言,赤腳走路能讓他們的小腳更好地感受地面,而且可以對地面上的不同材料以及材料的軟硬程度的感知,有利於開發寶寶的觸覺。
1.容易着涼:雖然赤腳走路有很多好處,但是最好不要清早起來就這樣做,因為早晨剛從被子裏出來,腳部還沒有適應外界的温度,踩在地上很容易着涼,引起腹痛、腹瀉。
2.容易傷腳:赤腳走路一定要在乾淨、安全的環境中進行,如果在野外等環境赤腳走路,極有可能會出現腳底被尖鋭的石頭、廢棄物等劃傷的危險,甚至還可能引起感染,危及生命。
3.增厚足底角質層:經常赤腳走路的人,由於腳板底經常跟粗糙的地面接觸,沒有得到很好的保護,足底角質層會變厚,變得不那麼敏感。對於愛美的女性為而言,也不是那什麼的美觀。
1.石子路一般是用光滑的鵝卵石鋪成的,赤腳走石子路,可以按摩足底,能刺激神經系統和內分泌系統,增加肢體的末梢循環,使血行通暢,分泌旺盛,從而促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝,提高身體的抗病能力和耐寒能力。
2.赤腳走在鵝卵石路上會引起疼痛,肌肉就會不自覺地收緊,尤其是腿部、臀部。時間久了,就可以使肌肉之間得到協作和鍛鍊,使人在運動時不容易造成肌肉損傷。
赤腳走路對肝有一定的好處。
我們腳底的穴位非常多,人的五臟六腑在腳掌上都有相應的循行路線,經常赤腳走路能夠對腳底穴位起到一定的天然按摩作用,能夠刺激穴位,疏肝利膽,促進膽汁的排出,減少肝膽疾病的發生。
赤腳走路其實就相當於散步,而散步能夠消耗熱量,對於減肥是有一定的幫助的。
但是散步消耗的熱量不大,一般走一萬步消耗的熱量才240-300大卡,相當於兩碗米飯的熱量,所以想要減肥效果更好,還是應當增加一些運動量更大的有氧運動,如跑步、跳繩、開合跳、游泳等等。
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