打籃球的注意事項
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打籃球是日常生活中受歡迎的運動,經常打籃球能夠給身體帶來諸多好處,但是激烈的籃球賽也容易發生受傷等情況。這就要求我們能夠在打籃球中注意一些細節,保護好自己。那麼打籃球需要注意什麼呢?打籃球的注意事項有哪些呢?
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。
在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因衝撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。
打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。
在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。
打籃球是日常生活中受歡迎的運動,經常打籃球能夠給身體帶來諸多好處,但是激烈的籃球賽也容易發生受傷等情況。這就要求我們能夠在打籃球中注意一些細節,保護好自己。那麼打籃球需要注意什麼呢?打籃球的注意事項有哪些呢?
手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運球和接球的過程中,容易讓指甲翻轉過來造成傷害。
在打籃球之前對身體進行預熱,可以做一些輕微的慢跑,壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能儘快進入狀態。
有些人因為特別喜歡打籃球,可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來説,每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。
打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失,特別是在剛運動以後。
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