俯卧撐能練肱三頭肌嗎 俯卧撐怎麼練肱三頭肌
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
我們都會做俯卧撐,也知道俯卧撐是胸部鍛鍊的動作,那麼在撐的過程中俯卧撐是否也能鍛鍊到肱三頭肌呢?
可以,俯卧撐其實可以理解為遠固定的卧推,那麼肱三頭肌會進行臂屈伸,在這個過程中能夠鍛鍊到肱三頭肌,所以俯卧撐是能夠練肱三頭肌的。
我們知道俯卧撐的主要鍛鍊部位是胸部,肱三頭肌的參與不是非常多,那麼想要鍛鍊肱三頭肌,你需要增加手臂在俯卧撐中參與的比例,這樣才能有效鍛鍊肱三頭肌。
鑽石式俯卧撐是不錯的動作,能夠很好的增加肱三頭肌的參與度。採俯卧撐基本姿勢,將雙掌靠近,置於胸部下方。兩手的大拇指、食指緊貼,形成三角形或是鑽石的形狀。然後按照常規俯卧撐的動作開始訓練即可。
簡單方便一點的啞鈴可以選擇做單手臂啞鈴頸後屈伸,大型器械龍門架可以做繩索直杆下壓,還有我們常用的史密斯架可以做史密斯窄距卧推,這些都是鍛鍊肱三頭肌效果非常不錯的器械。
每天100個俯卧撐效果好嗎 俯卧撐怎麼做
上斜俯卧撐練哪裏 上斜俯卧撐多高合適
俯卧撐可以在牀上做嗎 俯卧撐場地怎麼選擇
俯卧撐可以練肩膀嗎 俯卧撐練肩膀效果好嗎
男生做俯卧撐最佳時間 三個不適合做俯卧撐的時間
俯卧撐初學者訓練計劃 俯卧撐每天做還是隔天做
做俯卧撐胃疼是怎麼回事 俯卧撐對胃有好處嗎
俯卧撐有什麼效果 俯卧撐消耗熱量是多少
俯卧撐能治腎虛嗎 俯卧撐對性生活的幫助
啞鈴練手臂肌肉怎麼練 怎麼做俯卧撐練手臂
俯卧撐可以改善駝背麼 俯卧撐怎麼呼吸
練俯卧撐能減肥嗎
【俯卧撐鍛鍊哪裏】俯卧撐鍛鍊什麼 俯卧撐鍛鍊俯卧撐鍛鍊什麼部位
俯卧撐對長高有影響嗎 俯卧撐一天做多少合適
做俯卧撐能使肩膀變寬嗎 做俯卧撐有什麼注意事項
腰椎間盤突出能做俯卧撐嗎 做俯卧撐要注意什麼
俯卧撐對背有什麼好處 俯卧撐鍛鍊哪裏
做俯卧撐怎麼能練背 做俯卧撐能練背嗎
俯卧撐能恢復腎氣嗎 俯卧撐對性生活的幫助
俯卧撐的正確做法 6招助你減脂練肌