每天快走5公里能減肥嗎 每天快走一小時能減肥嗎
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隨着全民運動的氛圍席捲神州大地,參與運動的人越來越多,那麼每天快走幾公里能減肥嗎?
可以減肥,這滿足了運動減肥的兩個條件,首先快走是能夠減肥的有氧運動,其次5公里的長度也能達到減肥所需的運動時長,二者結合是能夠達到一定的減肥效果的。
能夠減肥,快走屬於中低強度的有氧運動,那麼是屬於有氧強度區間的項目,另外運動時長為一小時,我們知道有氧運動的脂肪消耗高峯期大約在運動開始後的30分鐘左右出現,那麼也是沒有問題的,所以每天快走一小時能夠減肥。
每天快走時間在40-60分鐘是較為合適的,不僅能夠達到脂肪告訴消耗的階段並且還能保持一段時間,這樣的效果是很不錯的,還能保證身體不會承受太大的負擔,使得第二天能夠繼續堅持。
建議每天都進行,目的是將身體的代謝程度保持在一個很高的狀態,保證足夠的能量消耗,避免過多的能量無法消耗而轉化為脂肪,這個強度也是可以長期堅持的,所以推薦每天都進行快走訓練。
隨着全民運動的氛圍席捲神州大地,參與運動的人越來越多,那麼每天快走幾公里能減肥嗎?
快走雖然是快,但是也需要根據自身的感受進行實時調整,避免超出有氧運動的強度區間,影響脂肪消耗的效果。
不要因為進行了運動就放開吃,飲食控制好能更好的幫助減肥如虎添翼,飲食不受控制,將訓練的效果大打折扣。
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