冬泳初學者注意哪些 冬泳什麼時刻最好
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我們非常佩服那些進行冬泳的人,面對寒冷不少初學者也躍躍欲試,那麼有哪些是需要注意的呢?
冬季水温很低,和人體的温差相當大,若是不提前進行準備活動,身體會產生應激反應,有效的準備活動能夠將肌肉、關節、內臟調動到一個興奮的水平,更好的應付運動的強度。
在低温的水中我們的皮膚會受到刺激,血管收縮,身體需要產生大量的熱量以應對寒冷對身體的侵襲,時間過長會導致失温,這對冬泳者生命安全造成威脅。
即使是在夏季,陌生的自然水域進行遊泳都是存在非常大的風險,何況是在冬季進行冬泳,不確定的狀況非常多,非常不建議選擇此類場地進行冬泳。
鑿開凜冽的寒冬中的冰面進行冬泳,寒冷的刺激會使你忽略鋒利的冰塊,稍有不慎就會造成劃傷,請將動作的速率降低以減小傷害。
我們非常佩服那些進行冬泳的人,面對寒冷不少初學者也躍躍欲試,那麼有哪些是需要注意的呢?
建議選擇下午的時間進行,首先是因為在下午時分是人體一天中體温最高的時刻,其次人體激素分泌、肌肉骨骼靈活度和力量等也達到最佳狀態,此時進行冬泳鍛鍊無疑是運動表現最佳時刻。
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