生完孩子後怎樣縮陰
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順產的女性,在生完孩子後,往往出現陰道鬆弛的情況,這是由於在分娩過程中,胎兒通過產道,陰道被撐大擴張而鬆弛,那生完孩子後怎樣縮陰呢?
中斷排尿鍛鍊是通過反覆屏住小便的動作,來提高陰道周圍肌肉的張力,恢復陰道肌肉的彈性,達到縮陰效果。
具體做法是:每次小便時,排一半然後屏住小便,保持幾秒後,再繼續排尿。
提肛鍛鍊可以提高骨盆底肌肉羣的張力,強壯會陰,促進局部血液循環,改善陰道鬆弛,逐漸縮陰。
具體做法是:站立,深吸氣,同時用力向上提肛門,緊縮肛門,屏住呼吸,保持15秒後,吐氣,同時放鬆肛門肌肉,如此反覆做30次,每天不拘時間,得空就做,效果更好。
陰道收縮可以鍛鍊會陰部肌肉,有助改善陰道鬆弛。
具體做法是:平躺在牀上,洗乾淨雙手後,全身心放鬆,將食指輕輕插入陰道,然後吸氣,用力收縮夾緊陰道,保持5秒鐘以上,吐氣放鬆,重複做5-10次。
產後通過特殊的走路姿態,有助緊縮陰道。如古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者“貓步”步態行走,由於這種走路方式需要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,從而幫助鬆弛陰道重複緊實,達到縮陰功效。
具體做法是:產婦可以在家地板上劃一條直線,沿着直線走,有意識的繃緊腿部及會陰部肌肉,每日早晚走10個來回。平時走路或站立時,也應形成繃緊大腳內側及會陰部肌肉的意識,反覆重複練習。
順產的女性,在生完孩子後,往往出現陰道鬆弛的情況,這是由於在分娩過程中,胎兒通過產道,陰道被撐大擴張而鬆弛,那生完孩子後怎樣縮陰呢?
對於產次較多,年紀較大的女性,可能肌肉鍛鍊方法效果不盡人意,需要通過陰道緊縮術的方式來修復,改善陰道鬆弛,提高性生活質量。
手術時間:產後3-5個月,女性身體復原,體內激素水平恢復到孕前狀態時,即可考慮做。
適應症:陰道鬆弛、陰道口變大擴張、陰道前壁外翻等情況均可通過緊縮術進行恢復。
不適應症:陰道有炎症、子宮糜爛、白帶異常等婦科疾病,應治癒後,再考慮。
提示:陰道緊縮術做完後,兩邊會有疤痕,陰道擴張度會降低,不利於第二次自然分娩,所以有生二胎的女性,應慎重選擇。
分娩時,陰道經過擴張、擠壓,可能會引起肌肉受損,但產後3個月左右,會逐漸恢復,雖然陰道的彈性及緊縮感比不上孕前,可以通過有意識的盆底肌及會陰肌肉的鍛鍊,促進陰道緊實,加強彈性的恢復,不必過於擔憂。
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