想睡覺又睡不着怎麼回事 想睡覺又睡不着的原因
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平時很多人飽受着失眠的困擾,使得精神狀況越來越差。而睡眠是人體新陳代謝過程中保證機體恢復能量、修復損傷的重要組成;沒有好的睡眠生命就會透支,臟器負擔就會加重,從而導致疾病的發生。那麼,想睡覺又睡不着怎麼回事呢?接下來就給大家解答這個問題。
想睡覺又睡不着怎麼回事
1、環境因素
如卧室的光太強、室內温度過高或過低以及倒時差、睡眠環境改變等,都可引起睡眠不好。此外,長期的負面情緒也會引起失眠,如長期焦慮、過度緊張、壓力大或者是抑鬱等因素導致。
2、藥物因素
如抗心律失常的藥物、抗高血壓藥物、抗抑鬱藥物、抗膽鹼能的藥物、糖皮質激素、平喘類的藥物等。除此以外,抗癌藥物、抗癲癇、抗甲狀腺素製劑或是某些含有咖啡因的藥物,都有對大腦皮層興奮的作用,從而影響到夜間的睡眠質量。
3、病理因素
如肺炎、咳嗽或是睡眠呼吸暫停綜合徵、不寧腿綜合徵、尿頻等因素導致。此外,神經衰弱、精神分裂症、更年期綜合徵、中樞神經系統疾病、高血壓、糖尿病等,均可引起失眠的情況。
知識拓展:睡不着怎麼辦
1、睡前泡腳
因為在睡覺之前用熱水泡腳,可促進人體的血液循環,有利於改善睡眠。此外,睡前也可以來一段柔和、單調的音樂,對失眠有一定的效果。因為聽到好的音樂,可以叫人暫時忘記煩惱,使心情放鬆,從而安然入睡。
2、藥物治療
可根據自身情況,服用一些鎮定安神的藥物;如褪黑素,能起到緩解失眠及幫助快速入睡的作用。此外,在準備入睡的前半個小時,可把你的手機、MP3等電子產品,放到離自己不要太近的地方,有利於快速入睡。
3、睡前喝牛奶
因為牛奶中含有豐富的色氨酸,並有鎮靜安眠的作用,能幫助進入睡眠狀態。因此,在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,能提升睡眠質量,緩解失眠。此外,枕頭比牀更影響睡眠,一個合適的枕頭,是幫助睡眠的方式之一。
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