富含蛋白質的食物富含蛋白質的食物有哪些

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蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。蛋白質占人體重量的16%~20%，即一個60kg重的成年人其體內約有蛋白質9.6~12kg。那麼，富含蛋白質的食物有哪些呢？接下來為大家解答一下。

富含蛋白質的食物

1、雞蛋

雞蛋是我們生活中非常常見的一個食物了，它所含有的蛋白質含量較高。每個雞蛋內含有的蛋白質約在6克左右，除了蛋白質以外，雞蛋內還含有豐富的維生素、礦物質以及健康的脂肪，是我們日常補充營養的一個理想選擇。

2、肉類

肉類裏面有着很多的氨基酸和蛋白質，它們都是人體所需的。一般情況下，動物性的蛋白質含量比植物性的蛋白質含量高出不少，因而缺乏蛋白質的患者朋友在日常生活中可以適當的多進食點動物的肉，像是牛肉、豬肉、鴨肉等等。

3、大豆

大豆是綠色植物蛋白的關鍵來源於。大豆還帶有維他命C，大豆大豆異黃酮和維生素D，能夠推動人體骨骼身心健康，增強免疫力。除開大豆之外，像豆製品如豆腐和豆槳等豆類食品也包括這種營養成分。

4、堅果

生活中一些常見的堅果內含有的蛋白質含量也較為豐富，如杏仁、開心果、腰果以及核桃等，富含豐富的氨基酸、蛋白質等，除此之外，堅果內含有的抗氧化劑、不飽和脂肪酸以及纖維素也都對我們的健康比較有利。

以上就是關於富含蛋白質的食物的介紹。希望以上內容對您有幫助。

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