牛油果的禁忌 牛油果的注意事項
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牛油果,含有豐富的能夠促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E;還有將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素;不管是減肥期間還是非減肥期間,適量食用牛油果,對人體是有益的。那麼,牛油果的禁忌有哪些呢?接下來就為大家解答這個問題。
牛油果的禁忌
1、忌每天用量多
雖然牛油果營養價值高,但也不可無節制多吃;一天最多吃一個就可以了。因為牛油果,是水果中能量最高的一種,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高;且每100克牛油果,約含160千卡能量,能量更是甜蘋果的3倍,牛奶的2.7倍。
2、忌氧化後食用
牛油果在吃的時候要注意,一定要吃新鮮的牛油果;對於切開以後,已經發黑的牛油果禁止在吃,因為這樣的牛油果已經出現了氧化,而且營養成分大量流失,還產生了一些對人體有害的物質;如果人們在繼續食用,就會對身體產生不良影響。
3、忌與冷飲同吃
因為牛油果中富含脂肪酸,人們吃牛油果時,不僅需要長時間才被消化;還需要合適的温度。當人在食用牛油果時,喝點冷飲就極容易引起消化不良,嚴重時甚至會出現腹瀉、腹痛等情況。因此,平時應需注意。
知識拓展:牛油果的功效
1、美容養顏
因牛油果中的脂肪酸對皮膚有益,有美容養顏的作用。不僅能軟化和滋潤皮膚,還能收細毛孔;並能有效抵禦陽光照射,防止曬傷。此外,牛油果中富含維生素E及多不飽和脂肪酸,可清除體內多餘的自由基,避免機體出現多種慢性疾病。
2、改善便祕
因為牛油果富含膳食纖維,一方面可吸水膨脹、使糞便軟化,另外一方面可改善胃腸道的蠕動、促進消化。此外,牛油果中脂肪含量達30%,屬於高能量密度的食物,當機體缺乏能量出現疲憊時,可補充牛油果來恢復體力。
3、清腸排毒
因牛油果是一種植物油脂,對人類腸道有明顯潤滑作用;其含有的活性成分還能促進腸道蠕動,並能縮短人體排便時間。經常食用能讓人體內的毒素隨大便儘快排出體外;平時適合那些習慣性便祕和腸道便祕的人羣食用。
以上就是關於牛油果的禁忌的介紹。希望以上內容對您有所幫助。
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