如何幫助孩子改善睡眠 孩子失眠怎麼改善
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充足的睡眠能讓腦神經細胞處於“靜止”狀態,更夠更好的進行能量和氧氣補充。睡眠不足,大腦就無法充分補充消耗,腦功能下降,記憶力自然會比較低下。那麼如何幫助孩子改善睡眠,接下來就為大家解答這個問題。
如何幫助孩子改善睡眠
失眠症狀不單單是發生在成人身上,有一些孩子也會出現失眠症狀,要改善孩子的失眠問題。
1、卧室的環境,孩子體温調節能力很差,所以睡眠環境要注意保暖,保持空氣流通。注意防止穿堂風,室內温度最好是18~22攝氏度,相對濕度是50%~60%。
2、不要睡軟牀,因為孩子脊柱在不斷的發育,睡比較軟的牀造成脊柱畸形,過硬的牀對孩子的健康也是不利的。因為堅硬的牀不能適應人體的曲線,會損傷肌肉和脊柱。
3、熄燈睡覺,因為開燈睡覺影響鈣質的吸收,缺鈣會加重近視,使孩子睡眠的時候容易驚醒。
4、睡姿的問題,仰卧、俯卧還有側卧各有優缺點,所以每2個小時左右可以給孩子變換一下睡姿。
5、早睡早起,除了遺傳、營養運動因素之外,孩子身高和睡眠密切相關,因為晚上10點到凌晨1點是孩子分泌生長激素的高峯期。如果孩子在晚上9點之後睡覺,沒有達到深度睡眠階段,就會錯過生長激素的分泌高峯期。
以上就是關於如何幫助孩子改善睡眠的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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