打完球為什麼要冰敷
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打完球后冰敷膝蓋有利於降低局部出血,緩解局部腫脹和疼痛,但是不能長時間進行冷敷,避免膝關節部位腫脹、疼痛。
冰敷的目的是因為在運動的時候,血液循環速度比較快,血管處於擴張的狀態,在運動結束後適當進行冰敷,能夠起到很好的收縮血管的效果,這樣就能避免因為過度運動導致的血管破裂,對於關節軟骨也有很好的保護效果,另外適當冰敷可以降低局部温度,可以減輕疼痛症狀。打完球后冰敷有利於減少局部的出血,減輕腫脹疼痛,但冰敷時間不建議太長不宜過長。
如果膝關節經常疼痛,建議在比賽中進行適當的熱身,避免過於激烈的運動,也不能長時間的打球,以免造成膝關節受傷,另外要做好身體保暖工作,不要去潮濕的環境活動。
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