正常人怎麼預防腦梗
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正常人想要預防腦梗,可通過改善生活習慣、飲食習慣、運動等方法進行預防。對於生活中的不良生活習慣,人們需要積極的改善,在飲食上應該採用低鹽、低脂,少食用辛辣食物,做到戒煙、戒酒,適當的運動,不要熬夜。平時運動可選擇跑步進行預防,具體操作如下:
1、跑步時要保持抬頭挺胸的姿勢,不要含胸駝背或者仰頭看天,雙手跟隨腳步擺動。
2、雙腿不要太抬高,保持前腳掌落地,這樣可以起到緩衝作用,減少膝蓋關節的壓力。
3、起步時不要快跑,應慢跑,以6-9公里/小時的頻率前行。
4、跑步時間在20-30分鐘為宜。
預防腦梗的行為習慣需堅持,長久的進行,不要三天打魚兩天曬網,這樣取不了一絲效果。
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