女性平時吃葉酸好嗎 女性平時食用葉酸好嗎
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葉酸是維持人體正常代謝的重要營養成分,而且它特別適合,那些備孕和懷孕的女人服用,她們服用葉酸既能增強身體素質也能預防胎兒畸型。那麼,女性平時吃葉酸好嗎?接下來就為大家解答這個問題。
女性平時吃葉酸好嗎
女生平時也可以吃葉酸,因為葉酸屬於水溶性的,易吸收,過多就容易排泄出去。不過如果女性身體裏不缺乏葉酸的情況下是不用服用的,因為平時所吃的蔬菜和水果裏面就含有大量的葉酸。所以在正常健康的情況下是不用服用葉酸的。一般來説,葉酸是孕婦在備孕和懷孕的前後3個月服用效果是最好的,可以防止胎兒畸形。另外葉酸並不是女性和孕婦的專利,生活中的中老年人羣也可以適量服用一些葉酸,這種營養成分可以直接作用於人類的心血管,可以加快血液循環,動脈硬化和冠心病以及心臟病的發病率明顯下降。
知識拓展:服用葉酸的注意事項
1、如果女性服用的是單純的葉酸片,若有必要還可以同時服用其他維生素,如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果女性吃的是含葉酸的多維片,建議多維片和葉酸片兩者交替服用,比如説一天服葉酸,一天服用多維片。
2、然而,如果女性同時服用兩種或兩種以上多維片,再加上日常膳食中的維生素來源,就可能導致葉酸或維生素補充過量,引起中毒。如果女性在長期補充多維片的同時,又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉,那就要學會計算兩者所包含的維生素的總量,避免補充過量造成中毒。
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