經常偏頭疼怎麼辦
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壓力大,睡眠時間少,天氣變化.....這些都是能導致偏頭疼的原因,偏頭疼不同於一般的頭疼,長期存在的話對患者造成的傷害多過於一般頭疼,所以在對待經常偏頭疼怎麼辦的問題上,我們一定要找到正確的治療方法,不能盲目,以免造成更大的傷害。
巧克力,食醋,凍肉等含有酪胺和硝酸鹽等化學物質,這些物質容易使過敏的人感到頭疼,因此如果出現偏頭痛現象的時候,應該留意一下有沒有吃這類食物。同時每天要注意定時進食,飲食不準時也有可能導致偏頭痛的發作,長時間不進食,容易導致血糖下降,血管擴張。
補充維生素E除了能夠抗氧化之外,還能促進血液循環,有效緩解偏頭痛,經常偏頭痛的人羣可以多吃核桃,奇異果等食物來攝取維生素E。
經常偏頭痛的人羣體內鎂元素含量都比較低,補充鎂元素能放鬆神經細胞,緩解偏頭痛問題。可以從全穀物視頻,深綠色葉子菜,豆類和堅果中來攝取鎂元素。
出現嘔吐,腹瀉,劇烈運動之後,體內的鉀離子容易流失,導致偏頭痛發生,補充鉀離子能夠調節水和電解質平衡,吃牛油果,番薯,番茄等食物能夠攝取更多的鉀,緩解頭疼症狀。
補充維生素B2能夠幫助減少偏頭疼的發作次數,但是不能緩解疼痛和頭疼持續時間,維生素B2可以在綠葉蔬菜,堅果和全穀物食品中來攝取。
人體長期處於脱水狀態是造成頭疼的一個常見原因,每天補充充足的水分,才能保證體能正常發揮,並且能起到預防偏頭疼發作的作用。
長期酗酒除了容易導致身體脱水,還會導致體內乙醇含量增加,乳酸增高,中樞神經受到抑制,而且很多酒類中也含有酪胺會導致偏頭疼,因此為了避免偏頭疼最好少喝酒;同時咖啡因攝入過多或過少也是引起偏頭疼發作的常見原因,最好是減少喝咖啡和茶的數量。
長期熬夜,晚睡會引起偏頭疼,而睡眠時間過長也會引起偏頭疼,因此最好保持良好的作息規律,每天在固定時間休息;並且要注意保持正確的睡眠姿勢,不要趴着睡覺,這種姿勢容易導致脖子肌肉變硬,影響神經,引發偏頭疼。
壓力大,睡眠時間少,天氣變化.....這些都是能導致偏頭疼的原因,偏頭疼不同於一般的頭疼,長期存在的話對患者造成的傷害多過於一般頭疼,所以在對待經常偏頭疼怎麼辦的問題上,我們一定要找到正確的治療方法,不能盲目,以免造成更大的傷害。
將冰塊用毛巾包好或者放在冰袋中冰敷頭疼部位,這樣能夠收縮頭部血管,減輕偏頭疼症狀。
偏頭疼發作的時候,用食指或者用拳頭輕輕來回轉動按摩太陽穴到髮際部位,也是緩解偏頭疼的有效方法,按摩的時候要注意力度適中。
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