孕婦漲肚快速排氣方法 我曾經用過的五種方法幫你快速排氣
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肚子脹氣非常常見,脹氣的時候比較難受,一般來説會考慮吃點藥就能快速緩解,但對於孕婦來説漲肚子要怎樣快速排氣呢?
做法:温熱手掌後,採順時針方向從右上腹部開始,接着以左上、左下、右下的順序循環按摩10到20圈左右,每天可進行2至3次。
注意:按摩時要力度不要過大,並稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐後也不適宜立刻按摩。另外,在按摩時可略加一點點的薄荷精油,也能適度舒緩脹氣或便祕的症狀。
做法:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。
這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
注意:做此動作切記小心,不要太過激烈。
做法:孕婦肚子脹氣可以喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
或是取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
注意:孕婦不可多飲,在肚子脹氣難受時食用即可。
做法:可適量服食辛辣物─生薑、葱白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體温熱。
注意:孕早、晚期肚子脹氣不可用此方法。嚴格來説,孕婦是不宜服用辛辣物的,但在穩定的孕中期,如果肚子實在脹的厲害,可以適量服用,緩解不適。
做法:只要是身體健康、正常,沒有其他異常或不適發的孕婦,都可以在飯後30分鐘至1個小時後,到外面散步20~30分鐘。散步可是促進腸蠕動的好方法。
注意:孕婦散步即可,一些帶撞擊性或需跑得太激烈的運動是禁止的。
避免脹氣的第一步驟,要從飲食入手。專家認為,脹氣時,胃部已經很脹了,如果又吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此,可採取一天吃6~8餐的方式進食,不要一下吃太多食物。也不要光吃流質的食物,因為流質食物對於腸胃來説,並不好消化,最好選擇半固體的食物,如奶酪等。另外,可以適當獲得糖分,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得蛋白質,如牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
如果孕婦已經出現肚子脹氣的情況,這個時候就要注意了,最好不要喝茶特別是喝濃茶。因為在茶葉中含有單寧酸,這種物質會防癌鐵質的吸收,而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃,從而加重脹氣的情況。因此無論你是喝茶還是喝咖啡,最好是在餐後飲用,並以發酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。
如果大腸內累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴重,所以必須要有足夠的水分,促進排便。建議孕婦多喝温水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,並會使得子宮收縮。此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
在面對孕婦肚子脹氣怎麼辦的問題時,還要注意一點,對於女性最愛的甜食應該儘量的避免攝取。還有就是一些精細食物,這些食物多為酸性的食物,食用後容易產生胃酸過多現象。而精細食物則缺乏纖維質,易使便祕情況加劇。
懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質,澱粉類、麪食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。另外,可以適當攝取糖分和澱粉,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質,牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
當腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動,提醒準媽媽們,一般子宮都位於腹部中央,有些媽媽因為不瞭解腸胃位置,會按摩到子宮,如此一來,會造成子宮收縮。因此,當孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。飯後1小時後,輕輕趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要過大,每天約4~6次。從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
散步也是促進腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產危險的孕婦,都可以在飯後30分鐘至1個小時後,到外面散步20~30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家裏來回走動,一樣能達到散步的效果。專家提示,孕婦適合輕鬆的運動,所以散步時只要慢慢走即可,同時也能幫助排便和排氣。
黃豆中含有優質蛋白和卵磷脂,營養豐富,健康身體,尤其適合女性食用。不過黃豆中還含水蘇糖等寡糖,在孕婦的腸道內容易被微生物發酵,繼而產生氣體,會加重懷孕肚子脹氣的症狀。所以,平日裏消化功能不良的孕婦應少食黃豆。
白菜中含有豐富的纖維素、無機鹽和維生素,以及鈣、鎂、鐵、錳等多種微量元素,有去煩躁的功效,是養生菜。不過,白菜也具有十字花科植物典型的特點,就是容易引起肚子脹氣。所以,懷孕肚子脹氣的孕婦,儘量也少吃白菜。
黑麥含有豐富的澱粉、蛋白質,維生素B和磷、鉀等營養元素,懷孕吃粗糧好。但是黑麥中,尤其是黑麥麩皮中豐富的果聚糖、β-葡聚糖、阿拉伯木聚糖和戊聚糖,很難被孕婦的腸道吸收,會導致懷孕肚子脹氣的發生。所以,孕婦也應注意其他全麥食物的攝入量。
甘蔗能敗火助脾氣,不過甘蔗含有蔗糖、果糖和葡萄糖等多種糖類,這些糖在孕婦腸道內容易產氣,另外,甘蔗性甘、寒,會加重懷孕肚子脹氣的發生。此外,甘蔗應含有過多的糖,易使孕婦體內酸性代謝增多,影響胎兒健康,所以即使是不脹氣的孕婦,平日也應儘量少食甘蔗。
熟透的香蕉有治療便祕的作用,這對孕婦來説挺好。不過,香蕉性寒,熱量大,多吃香蕉容易消化不良,會導致肚子脹氣。所以,懷孕肚子脹氣的孕婦應避免食用香蕉。另外,不成熟的香蕉反而會加重便祕,孕婦買香蕉的時候應注意。
長於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用。青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之。最好生吃,但胃有病的人可將其做成蘿蔔湯喝。
有人生氣後愛喝酒,這更易引起疾病,因酒食裹氣,還能助熱,容易引起血壓驟升、出血。啤酒則不但無此副作用,還能順氣開胃,消除惱怒情緒。記住要適量,不可過量。
沏茶時放幾瓣玫瑰花可順氣,沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝。
藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
子和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛,對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。
可順氣止痛、化食消積,適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。
檳榔果可炒熟吃,能順氣和胃,止痛消積。
腹部脹滿、食慾不振、噁心嘔吐、大便泄瀉,或脘腹疼痛、口渴不欲飲、肢體倦怠。可用胃苓湯與厚朴温中湯來温化寒濕。
排氣不臭,腹中滿脹,喜暖喜按,或進熱食熱飲較舒服,食慾減退、神疲乏力。可用理中湯加減來温補脾胃。
腹脹噁心、心中煩悶、口渴不欲多飲、時時汗出、大便溏泄味臭、排氣亦臭、肛門灼熱、小便短赤。可用王氏連樸飲加減來化濕清熱。
4、宿食停滯
腹滿脹痛、噯腐吞酸、見食物覺噁心、大便泄瀉味臭並含有不消化食物、排氣有腐臭味。可用保和丸加減來消食導滯。
腹滿或硬痛、大便祕結、口乾舌燥。可用承氣湯加減來瀉下熱結。
肚子脹氣非常常見,脹氣的時候比較難受,一般來説會考慮吃點藥就能快速緩解,但對於孕婦來説漲肚子要怎樣快速排氣呢?
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的症狀,可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防禦體系,讓更多細菌進入小腸,引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體,引起脹氣。
攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體,引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖後容易脹氣的人,應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果,比如香蕉和藍莓。
整日久坐不愛活動,會讓胃腸也變懶,腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉羣,加速氣體排放。研究顯示,飯後1小時散步的人消化速度明顯加快,腸道更通暢。
人在應急狀態下,流入胃腸的血液減少,消化速度減緩。另外,重壓會讓你的呼吸粗重,比平常吸入更多氣體,引起脹氣。為了感覺舒服,可以呼氣時間長一些,吸氣時間短一些,讓身體進入更加平靜的狀態。
如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋葱等,都易在腸胃部製造氣體,最後導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裏滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。
如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人,最好改變一下飲食習慣。“造成脹氣的另外一個因素就是,身體不能分泌胃酸或消化酶,”營養治療學家專家指出。“慢慢吃,充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時,前叁口東西最好咀嚼25下。
水對身體很重要,它能保持機體有效地工作,然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助於消化,但是喝太多水會稀釋這些消化液,抑制最佳消化能力,”專家提醒道。“所以,吃飯時,慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外,如果你有氣脹問題,最好不要喝汽水。
每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
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