心腦血管疾病怎麼預防 如何遠離心血管疾病
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心腦血管疾病的發病率、致殘率、死亡率都很高,防禦這些健康大敵,一定要知己知彼,才能百戰不殆。
性格對心腦血管的影響,長久以來都受到了專家們的關注。在既往沒有心臟病的成年人中,愛發火、常對人懷有疑心的人,患心臟病的風險比其他人高19%。研究人員認為,性子急的人,通常心理壓力也較大,因此易患心臟病。此外,急性子容易發火,情緒激動會導致血壓驟然升高,進而促發心腦血管急症發生。
抑鬱症在心臟病患者中的發病率要高於那些沒有心臟病的人。1/3的心臟病患者曾經出現過抑鬱症的相關症狀,而在正常的成年人中,這一比例僅為1/20。
實際上,經常疲勞是一種報警信號,它提醒機體已經超負荷了。這就像一根10釐米長的皮筋,把它抻到20釐米,即使一萬次也不會斷;但抻到40釐米,一次就斷掉了。因此,在身體喊累時,就應該停下來,把大腦放空,調整工作節奏,注意足夠睡眠,不要給身心火上澆油。特別是年輕人,若仗着自己身體好,把熬夜加班當成家常便飯,就容易誘發心血管疾病等。除了避免平時勞心勞力,還應注意不要因劇烈鍛鍊身體而過度勞累,導致身體損害。
因悲傷而心碎,其實並非是誇大形容。白居易詩中有云“行宮見月傷心色,夜雨聞鈴腸斷聲。”這主要是因為唐明皇思念楊貴妃而悲痛。這種精神壓力可增加心率、升高血壓和血液黏稠度,加之悲痛者睡眠不足、食慾不振,心臟病發作的風險就更高了。
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