落枕了什麼辦法最有效
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落枕,常常又稱為失枕,主要是由於睡眠時姿勢不正或者棉被沒蓋好肩部受涼,醒後感到脖子酸脹,活動受限,就稱為落枕。無論男女老幼都會出現,是比較常見的症狀。那麼落枕了什麼辦法最有效呢?
如果沒有外傷病史,睡醒後突然感到頸項僵硬,頸部一側肌肉緊張、僵硬、疼痛,轉頭、仰頭和點頭受限,頸項歪斜,那麼就是出現了落枕症狀。下文開始為大家介紹落枕了什麼辦法最有效。
採用電吹風、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。熱敷可以讓疼痛部位感到温暖舒適、肌肉鬆弛,並可加快血液循環、消腫止痛。
坐姿立直脊柱,抬起腳,用右手的食指和中指抓住右腳的大拇指,保持脊柱直立向上,可以感受到脊柱挺拔,手臂和腿部力量的對抗,順時針慢慢旋轉按摩右腳大拇指數圈,然後換到另外一側。這個動作可以舒緩頸部壓力,有助於緩解和預防落枕。
落枕穴是一個特定的緩解落枕症狀的穴位。落枕穴位於手背上,在手背食指和中指兩骨之間,用手朝手腕方向觸摸,大約一指寬的位置,用食指或中指的指腹側面,用較大力氣來回按壓。通過來回按壓雙手落枕穴的方法,可以大大緩解頸部不適。
取風池、肩井、合谷穴,用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘。
先在頸部兩側尋找壓痛點,然後用拇指按揉大約1分鐘,再用雙手捏拿頸部和肩部肌肉2分鐘。
用手指按住患處的肌肉,用手指輕輕按揉,頭部先做左右轉動,然後再做俯仰運動,最後再做頸部環轉運動。
雙手手指交叉,然後繞過頭部,用手掌掌根抱住頸部,並以雙掌用力捏擠頸部,但力道不能太猛,並向上提起,反覆10次,再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。
落枕,常常又稱為失枕,主要是由於睡眠時姿勢不正或者棉被沒蓋好肩部受涼,醒後感到脖子酸脹,活動受限,就稱為落枕。無論男女老幼都會出現,是比較常見的症狀。那麼落枕了什麼辦法最有效呢?
艾條灸懸鐘穴3~7分鐘,艾條灸後溪穴(握拳,在第五掌骨小頭後掌橫紋頭處)、特效反射區(手背中指指根下)各5~10分鐘對於落枕治療具有比較明顯的效果。
取風池、風府、大椎、天柱、肩井和頸部阿是穴等進行刮痧。操作時室温要合適,以病人採取卧位或坐位,裸露頸肩部,塗抹適量刮痧用活血劑。
取穴肩井、曲池、懸鐘,採取坐位或卧位的方法,裸露、清潔穴位局部皮膚,用閃火法拔罐,留罐5~10分鐘,在患者裸露皮膚處蓋上毛毯用來保暖。一日一次,一月一療程。
落枕也常選用藥枕療法,如血瘀落枕方將川穹、羌活、獨活、丹蔘、急性子、玫瑰花、元胡、晚蠶砂各200克分別烘乾,共研粗末裝入枕蕊,令病人枕於患側。
風寒落枕方選細辛300克、白芷500克、川芍400克、羌活400克、獨活600克、石菖蒲200克、晚蠶砂300克共研粗末,裝入藥枕蕊.令病人枕於患側。或傷濕止痛膏等外貼。
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取葛根120克,赤芍藥、白芍藥各60克,羌活、甘草各30克,桂枝15克放入鍋中,加入2升水,將是煎取藥汁至1升,濾取藥液。用毛巾浸入藥液中,趁熱濕敷在患處,每次30分鐘,每天3次。具有舒經通絡的效果,可緩解落枕導致的疼痛。
所有的落枕患者,都禁止為了緩解疼痛和不適而進行有意識的運動,應該保持原有姿勢,做到放鬆,避免風寒。症狀較輕的3~4天即可痊癒,症狀嚴重的10天左右即可痊癒。
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