女人怎樣減肥效果最好 女人瘦身的方法
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醫學專家認為,正常女性每個月至少有兩個階段是減肥的最佳時期。女性的生理週期一般為28天,可將這28天劃分為四個不同的階段,在各個階段中採取不同的減肥方法,可取得意想不到的效果。
時期:第1天~第6天,即女性的月經期,低體温期。
身體特點:代謝緩慢、容易出現水腫、心情煩躁、鬱悶、精神不集中、體重會停滯或攀升。
減肥計劃:因為這一時期的女性處於月經期,身體的免疫力低,基礎代謝率下降。所以女性在這一特殊階段應暫停減肥計劃,重在保護身體,儲存健康條件。女性在這一階段可以進行散步等運動,每天散步20~30分鐘即可。
時期;第7天~第14天,即月經後的第一週,低體温期。
身體特點:代謝速度快、消化功能好、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。
減肥計劃:因為這一時期的女性卵泡逐漸成熟,雌性激素的分泌相對增加,代謝最為旺盛。所以女性在這一階段應積極地進行減肥。在這一階段減肥,不但減肥的效果好,也不易反彈。女性在這一階段可以加大運動減肥的力度。
時期:第15天~第21天,即排卵期,高體温期。
身體特點:體温逐漸上升、代謝較好、食慾漸增、營養吸收好。
減肥計劃:因為這一時期的女性將進行排卵,體內的激素水平可逐漸恢復到相對平衡的狀態,代謝快,吸收也快。其減肥效果會比前一階段慢一些,但只要注意飲食,仍是減肥的好時期。所以女性在這一階段應繼續進行減肥,並要注意鞏固減肥的效果。女性在這一階段的減肥計劃應重在控制食慾,防止反彈。可以用少食多餐的辦法配合運動進行減肥。
時期:第22天~第28天,即月經到來之前的一週,高體温期。
身體特點:身體水腫、情緒不穩定、暴躁易怒、皮膚變差(變得油膩、易長粉刺)、有便祕的情況、體重增加(一般可增加0.5~1千克左右)。
減肥計劃:因為這一時期的女性受到黃體激素的影響,體內囤積的水分增多、身體容易發生水腫、食慾增強、情緒也不穩定,這些都會使其體重上升。因此女性在這一階段要重點維持現有的體重,避免體重增加。女性在這一階段應吃些清淡的食物、多喝水、做比較緩和的運動,以鞏固此前的減肥效果。
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