怎樣吃香蕉才能減肥 五種吃法既營養又瘦身
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香蕉是低熱量,高纖維水果,我們都知道吃香蕉能有效的排解腸道毒素,並起到燃燒脂肪的作用,很多人通過吃香蕉來達到減肥的目的,那麼怎樣吃香蕉才能減肥呢?
香蕉沙拉的做法非常簡單,將香蕉切成小塊,拌上沙拉醬,如果是覺得沙拉醬熱量太高,替換成酸奶也可以,將拌勻的香蕉塊放到冰箱裏冷藏一會,一道簡單的香蕉沙拉就做好了,如果是覺得香蕉太單調,也可以加一些蘋果,草莓,火龍果之類的水果,每餐飯前吃一碗沙拉,能夠起到飽腹作用,減少正餐的攝入,還能補充維生素,清潔腸胃,起到減肥作用。
香蕉燕麥粥做起來很方便,將燕麥煮熟之後,加入切成小塊的香蕉,再加一點枸杞,用文火煮上五六分鐘,喜歡喝牛奶的還可以加點牛奶在裏邊。香蕉燕麥粥任何時間段都可以食用,但是也不能暴飲暴食,每餐吃到七分飽即可。
香蕉中含有豐富的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,緩解便祕,將香蕉沾蜂蜜當正餐吃,能保證控制人體攝入的熱量,但需要注意的是,這種方法不宜長期使用,經常以香蕉代替正餐,身體內缺乏蛋白質,礦物質等人體必需的營養成分,對身體健康會產生影響。
與酸奶香蕉沙拉不同,這種方法是將酸奶抹在香蕉上,抹的越厚越好,抹勻之後放入冷凍室冷凍三到四個小時,嘴饞想吃零食的時候可以拿來食用,香蕉和酸奶的熱量本來就不高,吃了也不擔心會攝入太多熱量導致發胖,但是也要注意適量,當零食吃的話每天不要超過兩個。
香蕉是低熱量,高纖維水果,我們都知道吃香蕉能有效的排解腸道毒素,並起到燃燒脂肪的作用,很多人通過吃香蕉來達到減肥的目的,那麼怎樣吃香蕉才能減肥呢?
準備一根香蕉,100毫升無糖豆漿,將香蕉壓成香蕉泥,加入豆漿中攪拌均勻即可,平常沒有吃早餐習慣的人喝一杯香蕉豆漿既能瘦身,又能治療便祕,晚餐前一小時喝一杯豆漿,能增加飽腹感,也可以將香蕉豆漿當主食吃,但是要保證其他兩餐營養均衡;香蕉豆漿能給予一定的飽腹感,最適合肚子餓的時候喝,需要注意的是,香蕉豆漿放太久容易酸化,最好及時飲用,以保證新鮮。
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