夏季如何瘦腿最有效 七妙招讓你自信露腿
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
微苦,寒。
殺蟲消積,用於絛蟲、鈎蟲、蛔蟲病,蟲積腹痛,小兒疳積。
①《本經》:"主殺三蟲,逐毒氣,胃中熱,利丈夫,不利女子,作摩膏,除小兒百病。"
②《別錄》:"逐邪氣,惡風汗出,除皮中熱、結積,白蟲、寸白自出不止。"
③《藥性論》:"能逐風,主癲癇狂走,殺蛔蟲。"
④《玉楸藥解》:"清熱疏肝,殺寸白蟲,軀風除癇,止小兒汗。"
⑤《陝西中藥志》:"消積殺蟲,清熱解毒。治蟲積腹痛,小兒疳積,胃中熱,對絛蟲病療效較顯着。"
有蟲積而脾胃虛寒者慎服。
◆第三招:生活小動作 輕鬆瘦小腿
1.坐姿踮腳
坐在椅子上,兩手屈肘叉腰,抬頭挺胸,收緊腹部肌肉,踮起腳尖。保持自然呼吸,慢慢地放下腳跟。這樣重複動作10-15次。
2.上下樓梯
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯,並且腰桿打直,重心落在整個腳掌上。千萬別窩着身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦,這對腳和脊椎都有很大的負擔,尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
3.注意走姿
走路時注意雙腿不要分開地走,保持腳掌微微向外,雙腳之間沿着一條直線向前邁步。另外還要注意邁步時、着地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
4.堅持高抬腿運動
高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動,起初可能你練不了,認為那是運動員才幹的事情,可是當你堅持一段時間後,你後發現越堅持越有精神,越堅持高抬腿動作越標準,腿抬的越高,堅持堅持,腿部脂肪燃燒迅速,瘦腿自然不在話下。
◆第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據説現在有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
1.腳趾及腳背按摩
先按壓腳趾,接著由腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,以放鬆小腿肌肉、促進小腿的血液循環,因而能減輕浮腫和防止浮腫。像穿高跟鞋而腳痛的人,有很明顯的改善效果!
2.坐姿捏肌肉
保持坐姿不變,將拇指伸開,其他四指併攏成V字型,從腳踝開始,一下一下抓捏小腿深層的肌肉。以代謝掉小腿部位多餘的水分。
3.側卧按摩
先側卧,後按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;兩腿併攏,腿、腳尖用力繃緊,抬腿,用力抬至極限(切記繃腳尖);另一側腿保持不動,還原。反覆做5次,換方向側卧,重複動作。
◆第五招:睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在牀尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
◆第六招:在水中行走鍛鍊大腿
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走,或者穿着救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。
◆第七招:刮痧瘦腿法
這可是明星們也很喜歡的瘦腿方法哦。
每天晚上沐浴以後,在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋彎,每邊腿刮100下。
注意哦,要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點温開水。這個方法配合上面的相關妙招,一般人在堅持了兩週至一個月之後,能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。
MM們還在糾結與因為腿粗而不得不放棄許多漂亮的長靴、短裙嗎?還在因為不得不穿寬鬆褲子讓自己顯得更加笨重而苦惱嗎?快行動起來,嘗試下以上的妙招吧。
怎麼瘦腿最快最有效 幫你打造筆直大長腿
如何瘦小腿
什麼方法瘦腿最快最有效 瘦腿的有效方法
怎麼瘦腿最快最有效
怎樣瘦腿最快最有效
自由泳能瘦腿嗎 瘦腿的最快方法
如何瘦臉最快最有效 瑜伽七日瘦身招式之瘦臉
如何瘦大腿
小腿瘦腿方法小妙招
簡易5式瘦腿瑜伽 讓你輕鬆瘦腿
盤點瘦腿的十三個小妙招
如何瘦腿最快最有效 四個瑜伽動作打造纖細美腿
如何瘦大腿 瘦大腿的方法
有什麼辦法瘦腿最快 怎樣瘦腿快有效
南京美腿大賽火熱來襲 夏季如何輕鬆快速瘦腿
讓你每天享瘦的妙招
怎麼瘦小腿最快最有效 5招輕鬆趕走大象腿
如何瘦腰最快最有效 五個動作讓你瘦
如何瘦腿,讓腿變直變細長的祕密
怎麼瘦大腿快速減肥 如何瘦大腿效果快
如何瘦臀瘦腿最有效 六式減肥瑜伽強力瘦身
夏季如何驅蚊,教你22個最靠譜驅蚊妙招
肌肉型小腿怎麼瘦下來 四招讓你擁有纖細小腿
【如何瘦腿最快最有效】如何瘦腿最有效果
瘦腿的方法 7大絕招讓你擁有纖細曲線
自由泳打腿能瘦腿嗎 自由泳不打腿能瘦腿嗎
怎麼瘦小腿最快最有效 怎樣瘦小腿最快最有效
睡前怎樣做可以瘦腿 4個睡前瘦腿小妙招
自由泳打腿可以瘦腿嗎 自由泳瘦腿效果好嗎
瘦手臂最有效方法 四大妙方讓你瘦瘦瘦