早上吃什麼可以減肥
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減肥瘦身是現代追求,很多人為了減肥甚至節食、絕食,我們都知道,早餐需吃得好,為機體補充足夠的營養物質,那麼這早上吃什麼可以減肥呢?
雞蛋和牛奶屬於高蛋白食物,同時也含有豐富的礦物質,尤其是鈣質的含量及其豐富,十分適合早上食用,而麪包片是提供糖分的主要物質,若是覺得能量較高還可減少麪包片的量或者牛奶選脱脂牛奶,減肥效果更好。
煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜歡的減肥早餐,這一款早餐富含蛋白質和維生素,是減肥的最佳食譜。三明治可以用兩片全麥切片面包來製作,再加上一個無須放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇,如鮮橙胡蘿蔔汁,甜瓜蘋果汁,純獼猴桃汁,純黃瓜汁都會是很好的選擇。
燕麥是粗糧的一種,本身熱量低且富含膳食纖維,能讓人容易產生飽腹感,搭配牛奶,營養又刮脂。
早上吃些粗糧好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。這樣不長胖,還有利於你自己的營養吸收,而且這個搭配是低熱量的,減肥MM可以放心食用。
減肥瘦身是現代追求,很多人為了減肥甚至節食、絕食,我們都知道,早餐需吃得好,為機體補充足夠的營養物質,那麼這早上吃什麼可以減肥呢?
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素,會使你的腸胃加快蠕動,蘋果就有這樣的功效,並且還含有糖分,加上雞蛋中的蛋白質,加上一杯鮮榨果汁,這個組合是一個很好的瘦身早餐。
1.早餐最好吃暖的東西,流食比較好。對於減肥中的MM們更是適合流食,既營養又飽腹。
2.早餐不宜冷吃,對腸胃不好,更不利於消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶,對於腸胃功能影響很大,如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
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